Minőségi alvásidő – pihenő a természetben

Életünknek több mint 1/3-t alvással töltjük, vagyis rengeteg időt. Ha nem hozzuk meg testünk, elménk számára ezt az időbeli áldozatot, akkor életünket rövidíthetjük meg – akár évekkel.

A védikus szentírások, mint minden témáról, így a minőségi alvásról, a pihenés leghelyesebb módjáról is szólnak, hiszen ez az egészség megőrzéséhez elengedhetetlen. Az alvást típusa, és minősége szerint három kategóriába sorolhatjuk: a szenvedély, a tudatlanság és a jóság kötőerejében lévőre.

A tudatlanság a legelnehezültebb állapot, amelyet egyébként időről időre észrevehetünk, amikor valaki azt mondja: ”túlaludtam magam”. Az ilyen alvás többnyire tompultságból, esetleg depresszióból alakul ki, nehéz, az emésztést terhelő, az élet tüzét tompító ételek hatására. Ez általában igen mély, és néha lidérces álmok kísérik. Az alvásidő hosszú, de mégsem érzed magad felébredés után kipihentnek.
 

A szenvedély minőségében történő alvás a munkagép típusú emberek kipörgésekor jellemző. Munka vagy szenvedélyes együttlétek után az ember egyszerűen álomba pörög. A csípős, túl fűszeres ételek is erősítik ezt a típusú pihenést, amely hol felszínes, hol mély, több felébredés majd visszaalvás követi, és harcias, tüzes álmok is jellemzik.
 

A jóság minőségében való pihenés az a mód, amelyet már ősidőktől fogva javasolnak az ember számára. Ilyen a meghatározott idejű, nem véletlenszerű, hanem tervezett pihenés. Azokra jellemző, akik kikötik, hogy ők például este 10 órától reggel 5-ig alszanak, minden nap. A jóság minőségében történő alvást segíti, ha lefekvés előtt már nem fogyasztunk nehéz ételeket, vagy lehetőleg semmit, ugyanakkor az írások javasolják, hogy az esti órákban igyunk egy pohár meleg tejet. Aki nem szereti a tejet önmagában vagy ha gyermekeknek szolgáljuk fel, ehhez adhatunk egy kevés mézet is, ami édes és igazán tápláló finomság. A meleg mézes tej ellazít, bevonja a bélfalat és a gyomrot, így védi is azt, segíti, nyugodtabbá teszi az alvást. Az ilyen pihenés többnyire nyugodt, kevés álmot tartalmazó, és akár 6-7 óra alvásidővel is kellően pihentető. Jellemzi, hogy kényelmesen, a Nappal együtt ébred az ilyen alvó.

 

Itt kell megjegyeznünk, hogy 6 óra alvásidő alá nem érdemes lemenni, mert ha hosszú hónapokon, vagy akár éveken át ennél kevesebbet alszunk naponta, akkor az károsan hathat az agysejtekre és az elmére, így jó ha figyeljük a pihenési időnket és szabályozzuk a regenerálódást.

 

Korunkra jellemző egyfajta információs túlterheltség, egyfajta stresszes rohanás is, amely például nyaranta, üdüléskor egészen egyszerűen kiürül belőlünk. Ennek egyik jellemző vonása lehet, hogy szabadságunk alatt az első néhány napban a kelleténél is jóval többet alszunk, délután és az étkezések után fáradtak és nyomottak vagyunk. Érdemes ilyenkor megengedni magunknak, hogy többet lazítsunk, így az idegrendszer képes kiheverni fáradalmait. Ez később majd fokozza teljesítményünket, aktivitásunkat.