2. Este viszont pont az ellenkezőjét kell csinálnod
A reggeli fény mellett az is számít, hogy este mennyi fény éri a szervezetedet. Különösen a képernyők kék fénye lehet zavaró, mivel késleltetheti a cirkadián ritmust, így nehezebbé válhat az elalvás és a reggeli ébredés is.
Ezért ha reggel szeretnél könnyebben felkelni, a megoldást nem feltétlenül csak reggel kell keresni. Már előző este érdemes elkezdeni.
Próbáld lefekvés előtt fokozatosan lejjebb venni a fényeket, és ha lehet, egy időre tedd félre a telefont, laptopot és tabletet. Ha szeretnél még olvasni vagy kikapcsolódni, egy hagyományos könyv sokkal jobb esti társ lehet, mint a végtelen görgetés.
A hálószoba pedig legyen inkább hűvös, sötét és csendes. A cél az, hogy a tested minél egyértelműbb jelzést kapjon arról: most már pihenés következik.
Fotó: Pinterest
2. Este viszont pont az ellenkezőjét kell csinálnod
A reggeli fény mellett az is számít, hogy este mennyi fény éri a szervezetedet. Különösen a képernyők kék fénye lehet zavaró, mivel késleltetheti a cirkadián ritmust, így nehezebbé válhat az elalvás és a reggeli ébredés is.
Ezért ha reggel szeretnél könnyebben felkelni, a megoldást nem feltétlenül csak reggel kell keresni. Már előző este érdemes elkezdeni.
Próbáld lefekvés előtt fokozatosan lejjebb venni a fényeket, és ha lehet, egy időre tedd félre a telefont, laptopot és tabletet. Ha szeretnél még olvasni vagy kikapcsolódni, egy hagyományos könyv sokkal jobb esti társ lehet, mint a végtelen görgetés.
A hálószoba pedig legyen inkább hűvös, sötét és csendes. A cél az, hogy a tested minél egyértelműbb jelzést kapjon arról: most már pihenés következik.