1. A testednek egyszerűen hiányzik a reggeli fény
Az egyik legfontosabb tényező a fény. A szervezet belső órája ugyanis nagyrészt a fényviszonyokhoz igazodik. Nyáron a korai napfelkelte természetes jelzés az agynak arra, hogy elkezdődött a nap, ősszel és télen azonban ez a jel sokkal később érkezik.
Ha például még sötét van akkor, amikor megszólal az ébresztő, a szervezet könnyebben marad olyan állapotban, amely inkább az alváshoz kapcsolódik. Emiatt nemcsak álmosabbnak érezheted magad, hanem a tényleges felébredés is nehezebb lehet.
A szakértők szerint ezért sokat segíthet, ha minél hamarabb erős fény ér ébredés után. Ideális esetben ez természetes napfény, de ha hajnalban még teljesen sötét van, egy megfelelő fényforrás vagy fényterápiás lámpa is segíthet jelezni a szervezetnek, hogy elindult a reggel.
Érdemes tehát már az ébredés utáni első percekben felkapcsolni a lámpát, elhúzni a függönyt, majd amikor lehet, kimenni a természetes fénybe.
Fotó: Pinterest
1. A testednek egyszerűen hiányzik a reggeli fény
Az egyik legfontosabb tényező a fény. A szervezet belső órája ugyanis nagyrészt a fényviszonyokhoz igazodik. Nyáron a korai napfelkelte természetes jelzés az agynak arra, hogy elkezdődött a nap, ősszel és télen azonban ez a jel sokkal később érkezik.
Ha például még sötét van akkor, amikor megszólal az ébresztő, a szervezet könnyebben marad olyan állapotban, amely inkább az alváshoz kapcsolódik. Emiatt nemcsak álmosabbnak érezheted magad, hanem a tényleges felébredés is nehezebb lehet.
A szakértők szerint ezért sokat segíthet, ha minél hamarabb erős fény ér ébredés után. Ideális esetben ez természetes napfény, de ha hajnalban még teljesen sötét van, egy megfelelő fényforrás vagy fényterápiás lámpa is segíthet jelezni a szervezetnek, hogy elindult a reggel.
Érdemes tehát már az ébredés utáni első percekben felkapcsolni a lámpát, elhúzni a függönyt, majd amikor lehet, kimenni a természetes fénybe.