Tovább élnek azok a nők, akik ezt az étrendet követik - Döbbenetes eredménnyel zárult egy 25 éves kutatás
![](https://www.femcafe.hu/sites/default/files/styles/story_hero/public/images2023/cikkek/mediterran_etrend_leadfoto_123rf.png?itok=qVHnnYgM)
A mediterrán étrend régóta ismert jótékony hatásairól, egy új, átfogó tanulmány pedig ismét rávilágított arra, mennyire sokat is számítanak étkezési szokásaink általános egészségünket és jólétünket tekintve.
Elképesztő hatása van
A tanulmány során több mint 25 000 nőt követve 25 éven keresztül, a kutatók megállapították, hogy azok a nők, akik hűen követték a mediterrán étrendet, jelentősen tovább éltek. Dr. Samia Mora, a tanulmány vezető szerzője szerint a mediterrán étrend követése több mint két évtizeden keresztül egynegyedével csökkentheti a halálozási kockázatot. Az étrend alapja az egyszerű, növényi alapú ételek fogyasztása, mint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és az extra szűz olívaolaj. A vörös hús és a finomított ételek minimalizálása, valamint a halak és hüvelyesek fogyasztása szintén kulcsfontosságú. Ha kíváncsi vagy, hogyan alakíthatsz ki egy egyszerűen követhető, változatos mediterrán étrendet és milyen hatással is lesz ez pontosan szervezetedre, olvass tovább!
A kullancsok nem csupán az erdőben vannak jelen, hanem a kertedben is szép számmal fordulnak elő, így érdemes minden praktikát bevetni ellenük, hogy messziről elkerüljenek téged.
Leadfotó: 123rf, forrás: edition.cnn.com