A legjobb gyakorlat, ha kockás hasat szeretnél gyorsan!
Így kell nekikezdeni
A gyakorlathoz ülj le a matracodra és emeld fel a lábaid. Dőlj egy kicsit hátra, a kezeidet pedig mellső középtartásban tartsd magad előtt (a könnyebb verziónál húzd be a mellkasodhoz). Keresd meg az egyensúlyod, majd forgasd a törzsed jobbra és balra.
Akkor jó a gyakorlat, ha minél lassabban csinálod, a hasadat pedig végig feszítsd be, így sokkal hatékonyabban izmosodik a hasi szakasz. Ismételd a törzsfordítást mindkét oldalra 10-12 alkalommal, majd tarts szünetet és ismételd meg az egész sorozatot még kétszer-háromszor.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Két másodperc sajnos nem lesz elég...
Leadfotó: 123rf
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Lifestyle
Árverésre bocsátják Benito Mussolini olasz diktátor hajdani nyaralóját, az Adriai-tenger partján fekvő Riccionében található Villa Mussolinit. Az ajánlatok benyújtásának határideje hétfőn járt le, a...
Sztárok
Richard Curtis 2003-ban bemutatott vígjátéka, az Igazából szerelem még ma is a legnépszerűbb karácsonyi filmek közé tartozik. Nem múló kultuszát mi sem bizonyítja jobban, mint a tény, hogy nemrég...
Sztárok
Míg a brit királyi családban karácsonykor szigorú szabályok uralkodnak, addig Katalin hercegné szüleinél egészen más elvek érvényesülnek, éppen ezért György herceg, Sarolta hercegnő és Lajos herceg...
Lifestyle
Kiszámíthatatlanul alakul a nap a Vízöntő számára. Napi horoszkóp.
Christmas
A Liverpool magyar középpályása most először karácsonyozik közösen feleségével, Buzsik Borkával és közös kislányukkal. A szerelmesek most az ünnepi fenyőfájukat is megmutatták.
Sztárok
A televíziós hosszú éveken át vezette a Heti hetest című közéleti szórakoztató műsort, és rádiósként számos ismert produkcióhoz adta a nevét, az utóbbi években azonban eltűnt a nyilvánosságból. Csak...
