Lifestyle

A legjobb gyakorlat, ha kockás hasat szeretnél gyorsan!

Így kell nekikezdeni

A gyakorlathoz ülj le a matracodra és emeld fel a lábaid. Dőlj egy kicsit hátra, a kezeidet pedig mellső középtartásban tartsd magad előtt (a könnyebb verziónál húzd be a mellkasodhoz). Keresd meg az egyensúlyod, majd forgasd a törzsed jobbra és balra.

Akkor jó a gyakorlat, ha minél lassabban csinálod, a hasadat pedig végig feszítsd be, így sokkal hatékonyabban izmosodik a hasi szakasz. Ismételd a törzsfordítást mindkét oldalra 10-12 alkalommal, majd tarts szünetet és ismételd meg az egész sorozatot még kétszer-háromszor.

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Lifestyle
Lifestyle
Sokan kihagyják ezt a jelentéktelennek tűnő, ámde annál fontosabb lépést a sonkafőzés során. Vajon te is itt hibáztál eddig?
Sztárok
Ha ezt túl fogja élni Krausz Gábor és Mikes Anna szerelme, akkor valószínűleg mindent. A sztárpáros igyekezett megnyugtatni a rajongókat.
Sztárok
Gal Gadot nem sokat beszél a magánéletéről, így senkit sem lepett meg, mikor kiderült: nemrég a legnagyobb titokban hozta világra negyedik gyermekét. A DC sztárja most friss fotóval jelentkezett az...