Éhezés nélkül lesz lapos a hasad: ez a 6 étel segít a legjobban

A puffadást többek között olyan élelmiszerek segítik elő, mint az avokádó, a banán, az uborka, az édeskömény, a bab és a káposzta – szerencsére azonban bizonyos ételek fogyasztásával pont, hogy az ellenkezőjét érheted el.

Fontos a megfelelő étrend

A hasi zsírpárnák leadásához elengedhetetlen a testmozgás, továbbá a tudatos, kiegyensúlyozott táplálkozás. A fogyáshoz kalóriadeficitet kell teremteni, azaz több energiát kell égetned, mint amennyit beviszel – ám nemcsak a tápanyagbevitel mennyiségre, de a minőségre is javasolt figyelmet fordítani! Mindenhol azt olvasni és hallani, hogy a feldolgozott ételek helyett friss, egészséges élelmiszereket kell beszerezni, valamint fontos csökkenteni a cukor és a finomított szénhidrátok fogyasztását, viszont nem szabad megfeledkezni azokról az eleségekről sem, amik a diéta hatékonyságát támogatják. Ha például te a minél laposabb hasért szeretnél eredményesen tenni, a felülések mellett érdemes olyan étrendet kialakítani, amivel kis körültekintéssel koplalás nélkül is elérheted a bombaformát. Galériánkban eláruljuk, milyen ételek segíthetnek ebben:

A spárga tele van antioxidánsokkal, valamint rengeteg rostot tartalmaz, ami abban segít, hogy az étkezések között hosszú ideig jóllakottnak érezd magad. Emellett természetes vízhajtó, elősegíti a salakanyagok távozását a kellemetlen érzés és a puffadás csökkentése érdekében. Prebiotikumokat is tartalmaz, amelyek a bélrendszerben lévő egészséges baktériumokat támogatja.
Kattints a további képekért!

Igazi sajtimádó vagy, de attól félsz, hogy ezzel veszélyezteted a diétádat? Nos, van egy jó hírünk: táplálkozási szakértők szerint több olyan fajta van, ami bűntudat nélkül fogyasztható akkor is, ha súlycsökkentés a cél.

Leadfotó: 123rf

Forrás: health

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Sztárok
Brad Pitt és Edward Norton olyan volt, mint két tini, így úgy döntöttek, hogy egy kis zöldet kellene szívni a Harcosok klubja premiere előtt. Előbbi el is mesélte, hogy mi történt pontosan.
Utazás
A meseszép görög lagúnapartot választották Európa legjobb strandjának 2025-ben. Olasz, spanyol, portugál és horvát úti célok is felkerültek a vadonatúj top 10-es listára – íme a teljes rangsor.
Lifestyle
Rengeteg támadás érte az embereket, azonban ezeket el lehet hárítani. A lényeg, hogy ne kezdjünk el futni.
Lifestyle
Ha elég sok érzékeny adatot tároltál a Facebookon, akkor elkezdhetsz aggódni, mert előfordulhat, hogy ezek rossz kezekbe kerültek.
Sztárok
Iman hercegnő a génlottó nyertese, ez már most látszik, ugyanis a jordán királyi pár első unokája nem csupán Ránija, de édesanyja, Rajwa hercegné szépségéből is bőven örökölt.
Sztárok
Hála égnek a hazai gasztronómia egyre elismertebbé válik a világon, így a hollywoodi sztárok is ki akarják ezt próbálni. Azonban az egyik híresség elég nagyképűen viselkedett.