Gondoltad volna? Ezt okozza a 'burnout', azaz a kiégés
A soha véget nem érő feladatok listája
Tehát, mint mindig itt is a fő szempont a prevenció, azaz a megelőzés, hiszen a kialakult stresszt, szorongást már sokkal nehezebb kezelni. Itt van néhány praktika:
- Oszd be pontosan a szabadságaidat az évre, hogy tudd már nem kell sokat dolgoznod és pihenhetsz egy kicsit.
- Állj fel néha munka közben, menj ki ebédelni, kávézni egy kicsit, vagy sétálj 5-10 percet a friss levegőn.
- Ne vidd haza a munkát! Inkább maradj bent egy kicsit tovább, de az otthon a család szentélye legyen.
- Tűzz ki célokat és szabj határokat!
- Dolgozz lelkiismeretesen, így feletteseid előtt nyugodt lesz a lelkiismereted
- Tölts több időt a családoddal, barátaiddal, hiszen ez elég motivációt ad majd a mindennapokra.
- Találj munkán kívüli elfoglaltságot, hobbit, ami új színt visz a mindennapjaidba
- Ha minden kötél szakad akkor válts munkahelyet! Olyat keress, ahol változatosak a feladatok, így nem unod meg hamar és elkerülheted a kiégést.