Az apró szezámmag igazi tápanyagbomba. 100 grammja jóval több kalciumot tartalmazhat, mint egy pohár tej, ezért kiváló kiegészítője lehet a változatos étrendnek.
Persze ekkora mennyiséget ritkán fogyasztunk el egyszerre, de már néhány evőkanál is gazdagíthatja a napi kalciumbevitelt. Szórhatod salátára, zabkására, joghurtba vagy akár házi péksütemények tetejére is.
Különösen jó választás lehet a belőle készült tahini is, amelyet szendvicsekhez, mártogatósokhoz vagy salátaöntetekhez is felhasználhatsz.
1/3
Fotó: Pinterest
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
1. Szezámmag
Az apró szezámmag igazi tápanyagbomba. 100 grammja jóval több kalciumot tartalmazhat, mint egy pohár tej, ezért kiváló kiegészítője lehet a változatos étrendnek.
Persze ekkora mennyiséget ritkán fogyasztunk el egyszerre, de már néhány evőkanál is gazdagíthatja a napi kalciumbevitelt. Szórhatod salátára, zabkására, joghurtba vagy akár házi péksütemények tetejére is.
Különösen jó választás lehet a belőle készült tahini is, amelyet szendvicsekhez, mártogatósokhoz vagy salátaöntetekhez is felhasználhatsz.