Íme az első 5 lépés, ha életmódot váltanál

4. Vonj be mást is!

Ha sorsközösséget vállalsz másokkal, illetve mások veled, akkor együtt könnyebb. Gondolj bele, mennyivel jobb, ha otthon a pároddal, vagy a gyerekkel támogatjátok egymást, így nem kell külön főzögetned, mindenki egységesen, egészségesebb alternatívák mentén étkezik. Ráadásul amikor megtorpannál és visszaállnál a korábbi életmódra, ott van valaki, hogy kitartásra buzdítson és figyelmeztessen arra, hogy miért csinálod.

5. Kezdj el sportolni, ha még nem tetted!

Ismerjük a képletet, hogy 70% kaja és 30% sport, viszont nagyon is fontos a képletben a kisebb százalék is. Nem csak azért, mert jobban fogsz kinézni (nők értsék: gömbölydebb popsi, laposabb has, feszesebb test), és nem csak azért, mert a mozgászszerv- és a kardióvaszkuláris (keringési) rendszered strapabíróbb lesz, hanem mert a kedved is jobb lesz. A magabiztosság és jókedv pedig hozzásegít, hogy az új életmódodat szívesen tartsd, és jól érezd magad, sőt, sokkal jobban, mint előtte. A sport önmagában egy természetes doppingszer.

Életmód, nem diéta

Fontos, az életmódváltás nem diéta, nincs határozott ideje és kőbe vésett szabályai és nem arról szó, hogy mostantól legelned kell. Mértéktartásról és alternatív étkezési megoldásokról szól, és ami még fontos, hogy a középútról. Az egésznek a lényege, hogy a szerinted káros életviteli szokásaid helyére megpróbálsz új, egészségesebb alternatívákat (is) beépíteni. Ez nem megy egyik napról a másikra,  nem verseny, hanem életmód. Szépen lassan haladva lehet csak egy tartós, hosszabb távra szóló szokásrendszert kiépíteni.

Ne akarj mindent egyszerre megváltoztatni. Ismerkedj az alternatív megoldásokkal, légy megfontolt és persze légy mértéktartó, ismerd a „miértjeidet”, szelektáld az élelmiszereket, gyűjts magad köré társakat, követőket, kezdj el mozogni, de mindenek előtt határozd el magad, hogy képes vagy rá. Mert képes vagy rá, ha valóban szeretnéd.

Ha tetszett a cikk, akkor terjeszd Te is tovább az "igét" egy megosztással!
Ezt is ajánljuk: Egész nap csak ülsz? Gyakran fáj a derekad? - 5 fájdaloműző gyakorlat csak neked

Fotó: shutterstock.com