Lifestyle

Így óvhatjuk meg a gerincünk épségét - a gyógytornász válaszol

„Húzd ki magad!” „Ülj egyenesen!” „Ne legyen olyan görbe a hátad!” - Valószínűleg sokunk fülében ismerősen csengenek ezek a mondatok, főleg nagymamáink szájából. És milyen igazuk volt! Gyerekként sokan sétáltunk babzsákkal, könyvvel a fejünkön, hogy szép legyen a tartásunk. Az a legjobb, ha az egyenes gerinccel való ülés már egészen kisiskolás korban belénk ivódik. Palotás Andrea, gyógytornász-fizioterapeuta részletezi, mit tehetünk az egészségünk érdekében, ha ülő munkát végzünk?!

Hogyan őrizzük meg gerincünk egészségét?

Később aztán, középiskolában, egyetemen még mindig ülünk, méghozzá nem keveset. Még később, sokan a munkájuk során is ülnek. Hol irodában, hol - alkalmazkodva a világban lévő változásokhoz - otthon. De ülünk a kanapén a TV előtt, a buszon, a vonaton vagy az autóban. Ha összeadjuk ezeket, bizony sok idő telik el így. Talán 10 óra, 12, vagy még ennél is több? Nem csoda hát, ha a szervezetünk fájdalommal, feszüléssel, diszkomfort érzéssel reagál, hogy valami nem stimmel.

gerinc gyógytorna

Az üléssel alapvetően semmi gond nincs, leszámítva két dolgot. Az egyik az, ha statikus, tehát hosszan tart. A másik pedig az, ha görnyedten ülünk, úgy, hogy a fejünk nagyon előre van esve, a derekunk pedig domborúvá válik. Ha ez a kettő kombinálódik, képzelhetjük, hosszú távon nem lesz kifizetődő. Egyes izmaink megrövidülnek, befeszülnek, míg mások túlnyúlnak, gyengülnek. Felborul az izomegyensúly, ami számtalan mozgásszervi panaszhoz vezethet. Így ezekre érdemes odafigyelni, egyrészt hogy ne üljünk görbén, másrészt pedig óránként legalább egyszer keljünk fel, mozgassuk át magunkat, sétáljunk egyet, bármit, a lényeg, hogy ne üljünk naphosszat mozdulatlanul - mondta Palotás Andrea, aki az alábbiakban részletezi, milyen módon védjük gerincünk épségét.

A cikk folytatásához lapozz!

Oldalak

Lifestyle
Sztárok
Úgy néz ki, hogy Demcsák Zsuzsa is eljutott arra a pontra, hogy nem szeretné kiteregetni a magánéletét, de azért néhány titkot mégis megtudtunk a szerelméről.
Lifestyle
Talán még a párunknak sem szoktuk elmesélni, ha általában valamilyen szexuális tartalmú álmunk van, pedig lehetnek rejtett jelentései. Most megmutatjuk, hogy mit jelenthet például, ha az előző...
Sztárok
A JAG-Becsületbeli ügyek az első számú katonai dráma volt a tévében, ami milliókat vonzott a képernyőket elé. Lassan 20 éve annak, hogy véget ért a sorozat és azóta elképesztően megváltoztak a...