Ideális alvásmennyiség táblázat: nem is elég a 8? Ennyit kellene aludnod az életkorod szerint

3. 65 év felett

Idősebb korban sokan úgy érzik, hogy egyre kevesebbet alszanak, de a szakmai ajánlások szerint a 65 év felettieknek is általában 7–8 óra alvásra van szükségük. Az azonban természetes, hogy az alvás felszínesebbé válhat, gyakoribb lehet az éjszakai felébredés, vagy korábban jelentkezik az álmosság este. A legfontosabb nem az, hogy pontosan hány órát töltesz alvással, hanem hogy reggel kipihenten ébredsz-e, és napközben energikusnak érzed-e magad. Ha tartós alvászavar, erős nappali fáradtság vagy horkolás jelentkezik, érdemes orvoshoz fordulni, mert ezek mögött kezelhető egészségügyi problémák is állhatnak.