Ideális alvásmennyiség táblázat: nem is elég a 8? Ennyit kellene aludnod az életkorod szerint

2. Tinédzserek és felnőttek

A kamaszoknak még mindig 8–10 óra alvásra lenne szükségük, még akkor is, ha ezt a korai iskolakezdés vagy a késő esti képernyőhasználat gyakran megnehezíti. A legtöbb 18–64 év közötti felnőtt számára a szakértők 7–9 óra alvást ajánlanak, vagyis a híres nyolc óra valóban beleesik az ideális tartományba, de nem kizárólagos cél. Van, aki hét óra után is kipihenten ébred, míg másnak rendszeresen kilenc órára van szüksége, és ez teljesen normális lehet.