Lélegezz a bal orrlyukadon, és egy perc alatt elalszol - Itt a hold légzés

Itt a legújabb őrület, a "moon breathing", azaz a hold légzés, ami bizonyítottan segít túllendülni az álmatlan éjszakákon.

Hold légzés

Biztosan lefekvés előtt még te is a fejedben e-maileket írsz, átgondolod, hogy milyen feladatok várnak rád holnap, vagy már most a karácsonyi stresszen rágódsz. Ezzel a különleges módszerrel ezeket az idegőrlő gondolatokat pillanatok alatt el fogod felejteni, és rekordidő alatt mély álomba szenderülsz. A hold légzés eredetileg japánból származik, és egy a jógából is jól ismert légzéstechnikán alapul. A módszer igen egyszerű, a célja pedig az, hogy pillanatok alatt megnyugtassa az elméd egy hosszú és fárasztó nap után. Nem kell hozzá az ég adta világon semmi, csupán be kell fognod a bal orrlyukad. Mutatjuk a technikát! Lehet, hogy elsőre igen furcsán hangzik, hogy csak a bal orrlyukadon vehetsz levegőt, de hidd el, hogy megvan ennek is a magyarázata, mégpedig az, hogy a test baloldali része az idegrendszerrel szorosan össze van kapcsolva. Ezt a technikát már nagyon régóta használják az álmatlansággal küzdő betegek megnyugtatására. A módszer a következőképpen néz ki: egyszerűen feküdj le, csukd be a szemed, majd a jobb hüvelykujjaddal finoman fogd be a jobb orrnyílásod. Lélegezz be a bal orrcsatornán keresztül, majd zárd be az ujjaddal, és lélegezz ki a jobb orrlyukadon. Ismételd meg ezt a gyakorlatot néhány percen keresztül, amíg elkezded érezni, hogy az elméd tisztul.

Lapozz a részletekért!

Fotó: 123RF.com