Több kiló pluszt ragaszthatnak rád! Hájasító hétvégi szokások
Te is csinálod őket?
Hizlaló hétvégi szokások
Hétvégenként hajlamosak vagyunk elengedi magunkat és olyan hizlaló tevékenységeket végezni, amik lehet, hogy hét közben eszünkbe sem jutnak. Ezeket kerüld, ha nem akarsz fölösleges zsírréteget képezni!
1. Fel sem állsz a kanapéról
A hétköznapokon annyit dolgozunk, hogy hétvégén jólesik pihenni. Semmi gond nincs azzal, ha egy-két órát henyélsz, az azonban már bajos, ha a szombatot és a vasárnapot is az ágyban töltöd. Így ugyanis seperc alatt a tunya testedre rakódhatnak a fránya kalóriák. Ne feledd: nem csak döglés közben lehet pihenni! Használd ki a szabadidőt és kirándulj, sétálj, de a takarítással is számtalan kalóriát elégethetsz!
2. Délig alszol
Szombat (és vasárnap) reggel hajlamosak vagyunk tojni a világra és délig aludni, ezzel azonban tulajdonképpen ajtót nyitunk a kalóriáknak. A Sleep című, alváskutatással foglalkozó tudományos magazin nemrég számolt be arról, hogy az alvás ideje, a magas testtömeg-index és az adott személy hasi zsírmennyisége között komoly összefüggés van. A kutatók 1100 negyven éven aluli férfit és nőt vizsgáltak, és megállapították, hogy míg a kilenc, vagy annál több órát durmolással töltők fokozatosan gyarapodtak, addig az átlagosan nyolc órát alvók súlyában nem történt változás. Egy másik tanulmány szerint azoknak, akik túl sokat alszanak, 21%-kal nagyobb az esélyük az elhízásra, még akkor is, ha betartják a diétát, és rendszeresen mozognak. Az ideális alvással töltött idő egyébként a szakemberek szerint 7 és 9 óra között van.
Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!
Fotó: 123rf.com
Oldalak
