Hivatalosan is ez a nyár rejtett szupergyümölcse, csodát tesz a bélrendszereddel és a bőröddel is

A nyár egyet jelent a hűsítő úszásokkal, a délutáni szunyókálásokkal és a sárgabarackkal. Ez a lédús, édes ízű csonthéjas gyümölcs minden nyár egyik legnagyobb öröme – de nem csak az ízélmény miatt érdemes fogyasztani.

Nyári szupergyümölcs

A sárgabarack sokkal többet nyújt, mint gondolnánk: tápláló, egészséges, és testünk több pontjára is jótékony hatással van. Nem véletlen, hogy a sárgabarackot érdemes rendszeresen beiktatni a nyári étrendünkbe. A sárgabarack egyik legnagyobb erőssége a magas rosttartalom. Oldható és oldhatatlan rostokat egyaránt tartalmaz, így támogatja a bélmozgást és az emésztést. Ezen kívül táplálékul szolgál a mikrobiomunknak is. Vagyis a barack nemcsak hogy segíti a rendszeres bélműködést, de hozzájárul a bélflóra egészségéhez is. Laura Parada táplálkozási szakértő szerint különösen aszalt formájában hatékony a sárgabarack, mivel ilyenkor még koncentráltabb a rosttartalma. „Aszalt sárgabarack fogyasztásával enyhíthető a székrekedés, ami nyáron – az utazások, a rendszertelen étkezés vagy a kevés folyadékbevitel miatt – gyakrabban előfordulhat” – mondja. Ráadásul a rostban gazdag ételek nemcsak belül segítenek, hanem kívülről is látványos eredményt hozhatnak: a puffadás csökkenése révén laposabb has és kényelmesebb közérzet érhető el, ami a nyári melegben különösen jól jön.

Kattints a galériára, ahol mutatjuk, miért is érdemes ezt a bársonyos héjú, napérlelte gyümölcsöt a nyári étrendünk állandó szereplőjévé tenni.

Segít a folyadék-visszatartás csökkentésében A puffadás elleni küzdelemben nemcsak a rostoknak jut fontos szerep – a sárgabarack káliumtartalma is kulcsfontosságú. „A kálium vízhajtó hatású, így segít a folyadékvisszatartás mérséklésében” – mondja Laura Parada táplálkozási szakértő. Emellett a benne található természetes savak – például a almasav és a citromsav – támogatják az emésztést, javítják a bélműködést, és elősegítik a tápanyagok felszívódását. Érdemes azonban tudni, hogy ahogy a gyümölcs érik, ezen savak mennyisége csökken, így a kevésbé érett példányok valamivel intenzívebben hathatnak az emésztésre.
Kattints a további képekért!

Lead kép: 123rf, forrás: Vogue

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Furcsa dolgok történnek körülötted, és nem találod az okát? Lehet, hogy egy hétköznapi tárgy áll a háttérben – de vajon honnan tudhatod, hogy átok ül rajta?
Home&Design
Egyre többen döntenek a japandi stílus mellett, ha konyhafelújításról van szó – de mi rejlik e különleges trend mögött?
Lifestyle
Eleged van abból, hogy a kenyér néhány nap után megpenészedik, és mehet a kukába? Most mutatunk egy egyszerű, mégis zseniális trükköt, amivel akár két hétig is frissen tarthatod!
Lifestyle
Eddig kegyes volt hozzánk az időjárás, és megúsztuk, hogy túl sokszor kelljen alaposan bekapcsolni a klímát. Azonban mi lesz a helyzet augusztusban a hőhullámokkal Magyarországon?
Sztárok
Elképesztő hangulatot varázsolt nemrég Rómában előtt Cher: a közel 80 esztendős ikon fiatalokat megszégyenítő kisugárzással lépett színpadra, méghozzá vadonatúj külsővel.
Sztárok
Fischer Gábor, a TV2 Csoport programstratégiai és tartalomgyártási igazgatója nemrég a csatorna Instagram-oldalán jelentette be egy videóban a Farm VIP 6. évadának szereplőit.