Hivatalosan is ez a nyár rejtett szupergyümölcse, csodát tesz a bélrendszereddel és a bőröddel is

A nyár egyet jelent a hűsítő úszásokkal, a délutáni szunyókálásokkal és a sárgabarackkal. Ez a lédús, édes ízű csonthéjas gyümölcs minden nyár egyik legnagyobb öröme – de nem csak az ízélmény miatt érdemes fogyasztani.

Nyári szupergyümölcs

A sárgabarack sokkal többet nyújt, mint gondolnánk: tápláló, egészséges, és testünk több pontjára is jótékony hatással van. Nem véletlen, hogy a sárgabarackot érdemes rendszeresen beiktatni a nyári étrendünkbe. A sárgabarack egyik legnagyobb erőssége a magas rosttartalom. Oldható és oldhatatlan rostokat egyaránt tartalmaz, így támogatja a bélmozgást és az emésztést. Ezen kívül táplálékul szolgál a mikrobiomunknak is. Vagyis a barack nemcsak hogy segíti a rendszeres bélműködést, de hozzájárul a bélflóra egészségéhez is. Laura Parada táplálkozási szakértő szerint különösen aszalt formájában hatékony a sárgabarack, mivel ilyenkor még koncentráltabb a rosttartalma. „Aszalt sárgabarack fogyasztásával enyhíthető a székrekedés, ami nyáron – az utazások, a rendszertelen étkezés vagy a kevés folyadékbevitel miatt – gyakrabban előfordulhat” – mondja. Ráadásul a rostban gazdag ételek nemcsak belül segítenek, hanem kívülről is látványos eredményt hozhatnak: a puffadás csökkenése révén laposabb has és kényelmesebb közérzet érhető el, ami a nyári melegben különösen jól jön.

Kattints a galériára, ahol mutatjuk, miért is érdemes ezt a bársonyos héjú, napérlelte gyümölcsöt a nyári étrendünk állandó szereplőjévé tenni.

Segít a folyadék-visszatartás csökkentésében A puffadás elleni küzdelemben nemcsak a rostoknak jut fontos szerep – a sárgabarack káliumtartalma is kulcsfontosságú. „A kálium vízhajtó hatású, így segít a folyadékvisszatartás mérséklésében” – mondja Laura Parada táplálkozási szakértő. Emellett a benne található természetes savak – például a almasav és a citromsav – támogatják az emésztést, javítják a bélműködést, és elősegítik a tápanyagok felszívódását. Érdemes azonban tudni, hogy ahogy a gyümölcs érik, ezen savak mennyisége csökken, így a kevésbé érett példányok valamivel intenzívebben hathatnak az emésztésre.
Kattints a további képekért!

Lead kép: 123rf, forrás: Vogue

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Nem képzelődsz: a mosógép valóban képes „megenni” a zoknikat. A tudósok utánajártak, mi áll a rejtélyes jelenség mögött.
Lifestyle
A nyaralás lehet stresszmentes is, ha máshogy közelíted meg a napirendet. Egyre több család választja ezt az új ritmust – nem véletlenül!
Lifestyle
Unod már, hogy sosem sikerül ideális állagúra készíteni a tojást? Nos, ezzel az egyszerű, de nagyon bevált módszerrel mindig tökéletes végeredményt készíthetsz – ráadásul mindössze pár perc alatt!
Lifestyle
Ha nem hagytál még el személyi igazolványt, akkor adj hálát az égnek, mert rengeteg bosszúságtól kímélted meg magad.
Sztárok
Mostanáig úgy tűnt, Meghan és Harry megtalálták a helyüket a brit királyi családon kívül, azonban ahogyan az kiderült, a hercegnek valójában komoly problémái vannak.
Lifestyle
Van egy olyan szín, amit a Feng Shui szakértői szerint tilos a hálóban használni, ugyanis akaratlanul is boldogtalanságot és szerencsétlenséget vonzhatunk be vele az életünkbe.