Feszes has és karcsú derék nyárra: 3 hatékony gyakorlat, amivel elérheted
2. Criss-cross (Keresztező mozgások) – építőkockával
Kiinduló helyzet
Hanyattfekvés, tedd a kezeid tarkóra, hajlítsd a térded, talpaid a talajon. Emelkedj meg fejeddel-mellkasoddal a lapockád aljáig. Fejed súlyát igyekezz a hasizmaidból megtartani, ne a kezeddel told felfelé a fejed! Könyökeid tartsd szélesen nyitva.
Végrehajtás - Kezdőknek
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
Hajlítva húzd fel az egyik térded és csavard el a törzsed, ellentétes könyököd a térded felé közelítve. Tedd le a lábad és gyere vissza a törzseddel középre, továbbra is magasan tartva a mellkasod. Húzd fel a másik lábad és forgasd el a törzsed az ellenkező irányba!
Derékkarcsúsító gyakorlat, a ferde hasizmaid dolgoztatja!
Ismétlésszám: 6-8 párat végezz belőle
Fotók: Simonfi Ági
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Sztárok
A 45 éves Oscar-díjas színésznő harmadik gyermekét várja; különleges fotóval és megható üzenettel buktatta le magát.
Fashion&Beauty
Ha csak egyetlen manikűrt próbálnál ki a nyár utolsó heteiben, ez legyen az. Letisztult, elegáns és annyira sokoldalú, hogy szinte minden stílushoz és bőrtónushoz tökéletesen passzol.
Lifestyle
A hűtőszekrény sokak szemében egyet jelent a hosszabb frissességgel, pedig vannak élelmiszerek, amelyeknek valójában többet árt a hideg, mint használ. Ha rossz helyen tárolod őket, az ízük, az...
Lifestyle
A brutális kánikula miatt rekord alacsony a hazai vizek szintje; Szobnál a Duna medre egy régóta elmerült autót adott vissza.
Egészség
A fogyókúrák világában rengeteg csodamódszer kering, ám a legtöbb hosszú távon nem működik, vagy komoly lemondásokkal jár. A táplálkozási szakértők szerint azonban már a reggeli megválasztása is...
Lifestyle
Első pillantásra jelentéktelen részletnek tűnik, pedig a golyóstoll kupakjának tetején található apró lyuknak nagyon is fontos szerepe van. A legtöbben észre sem veszik, vagy azt gondolják, hogy...
