Ez a 6 étel azonnal beindítja a fogyást: csak úgy olvadni fognak rólad a kilók, ha rendszeresen eszel belőlük

Chia mag

Ha fogyásról van szó, a rost szinte elengedhetetlen, ez az apró, fekete magocska pedig ebben tökéletes: lassítja az emésztést, így hosszabb időre teltségérzetet ad – ami különösen hasznos, amikor kalóriacsökkentett étrendet követünk. Két evőkanál chia mag körülbelül a napi ajánlott rostbevitel negyedét fedezi, ami komoly előny azok számára, akik szeretnének fogyni, miközben tápláló ételeket fogyasztanak. A chia mag sokoldalúan beilleszthető az étrendbe, főként reggelikbe vagy nassolnivalókba – készíthetsz belőle reggeli pudingot, vagy akár egy egyszerű, cukormentes bogyós gyümölcslekvárt is, amit teljes kiőrlésű muffinnal tálalhatsz.