Ez a 6 étel azonnal beindítja a fogyást: csak úgy olvadni fognak rólad a kilók, ha rendszeresen eszel belőlük

Teljes kiőrlésű gabonák

Sokan úgy gondolják, hogy a tészta, kenyér vagy rizs teljes mellőzése elengedhetetlen a fogyáshoz – pedig ez egy nagy tévhit. A teljes kiőrlésű gabonák, mint a barna rizs, a quinoa vagy a teljes kiőrlésű tészta valójában remekül támogathatják a fogyást, ha mértékkel és tudatosan fogyasztjuk őket. Ezek az élelmiszerek nemcsak rostban gazdagok, hanem tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és növényi tápanyagokkal. A szénhidrátok – különösen ezek a lassan felszívódó fajták – energiát adnak, csökkentik a vércukoringadozást, és segítenek elkerülni az édesség utáni sóvárgást. Ha fehérje- és egészséges zsírforrásokkal együtt fogyasztjuk őket, a jóllakottság érzése még tovább tart.