Nem csak a popsid lesz kerek: elképesztő, hogyan változik a tested, ha elkezdesz guggolni

1. Növekszik a teljes izomerő

A guggolással nem csak egy területet mozgatsz meg a testeden, hanem a teljes testedet erősíted. Többek között a combizom, a farizmok, a vádli, és ha más mozdulatsorral összekötöd (pl.: járókitörés váltott karhajlítással), akkor a bekapcsolódó egyéb izmok is. Hatékonyan veszi igénybe a tested és használja fel a bevitt kalóriákat, valamint az mélyizmok erősítése által a tested központi magja is megerősödik, ami még tovább növeli a láberőt és a teljesítményt. Ráadásul ki kell bírni a nagy erőfeszítést, tehát a kitartásodat is fejleszti.

2. Hormonális változások az egészségért

Egyrészt a guggolással több izomcsoportot mozgatsz meg, tehát gyarapítod is az izomrostok számát, és minél több izomrostod van, annál több kalóriát éget el a tested. De vajon ismerted-e a guggolás hormonális hatását? A tesztoszteron és a növekedési hormon fokozottan termelődik guggolás közben, és felszabadítja az úgynevezett DHEA hormont, ami a stresszhormon hatását ellensúlyozza. A DHEA felelős a megfelelő izomépülésért, a hangulat fokozásáért, a nemi vágy növekedésért és az immunrendszert erősödéséért, ezenkívül lassítja az öregedési folyamatokat és serkenti a zsírégetést – írja a barbend.com.

3. Tökéletes funkcionalitás

Ez azt jelenti, hogy a tested remekül fog funkcionális mozdulatokat végrehajtani, vagyis olyan mozgássort, amellyel a mindennapok során többször is szembe kell nézned (leguggolás a gyerekhez, házimunka, pakolás, ledobott tárgyak felvétele a földről stb.). A guggolás remekül fejleszti a mobilitást és az egyensúlyt, valamint megtanít kontrollálni a testedet. Sokkal jobban fogsz tudni ülni, állni, mozogni.

Cikkünk a következő oldalon folytatódik!