Lifestyle

Ezekkel az ételekkel akár napi 100 kalóriát is elégethetsz észrevétlenül

Szükség

A testnek nagy szüksége van a fehérjére. Egyik fő építőeleme, amely fontos az izmok, az inak, a szervek és a bőr egészségének megőrzése érdekében, továbbá segít enzimek, hormonok előállításában is, amik számos fontos funkciót látnak el szervezetünkben. Átlagosan egy egészséges férfinak 56 grammra, egy nőnek pedig 46 grammra van szüksége naponta. A fogyásban pedig amiatt segíthet, hogy csökkenti az étvágyat, és ezáltal észrevétlenül csökkenti a kalóriabevitelt is. A tanulmányok kimutatták, hogy a fehérjebevitel 25 százalékos növelése esetén 60 százalékkal csökken az étvágy, felére csökken a késő esti nassolás iránti vágy, továbbá hetente közel 0,45 kg súlycsökkentés következhet be. Egy másik vizsgálat szerint pedig azoknál a nőknél, akik a fehérjebevitelt 30 százalékkal növelték, naponta 441 kalóriával kevesebbet fogyasztottak egy napon belül, és 12 hét alatt öt kilót fogytak -írja az express.

Pedig ezt a két hibát mindenki elköveti.

Leadfotó és fotó: 123rf.com

Oldalak

Lifestyle
Lifestyle
Ha van egy kis félsz benned a vonaton történő utazással kapcsolatban, ez az információ megnyugtathat.
Sztárok
Ahogyan a legtöbb rajongó már tudja, Tóth Andival teljessé vált az X-Faktor mentori csapata. Ütős énekeseket sikerült összeszednie az RTL-nek.
Egészség
Továbbra is velünk marad az áprilisra jellemző kacifántos időjárás. Az orvosmeteorológiai olyan dolgokat jósol, ami erős fejfájást is okozhat szerdán.