Szuper fekvőtámasz variációk a szép, tónusos karokért - Fotókkal

5. Pókember

Vedd fel a fekvőtámasz kezdőpozícióját, a tested legyen feszes, a karjaid nyújtva, a lábfejeid között egy kicsi rés. Ha ez megvan, hajlítsd be a könyököd, majd, ha már közel vagy a földhöz, húzd fel az egyik térded, és próbáld megérinteni vele az egyik könyököd. Nyújtsd ki újra a lábad, majd nyomd vissza magad. Ez számít egy ismétlésnek. 3X2-t csinálj.

6. Labdával

Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy viszonylag kemény labdára. Helyezd a lábaid alá, majd vedd fel a fekvőtámasz kezdőpozícióját. A felsőtested és a lábad egyetlen egyenes vonalat alkosson, ne dülöngélj a labdán, tartsd szilárdan magad. Ezután hajlítsd be a könyököd, közeledj a földhöz. Nyomd vissza magad. Ez számít egy ismétlésnek. 3X2-t csinálj.

Fotók: popsugar.com; Leadfotó: 123rf.com