Lapos a feneked? Itt a megoldás, ettől az öt gyakorlattól kerek popsid lesz

Nem álom többé a formás fenék! Kiss Gergely személyi edző olyan gyakorlatokat mutatott nekünk, amikkel pillanatok alatt feszes, kerek popsit varázsolhatunk magunknak.

Heti négy popsi edzés

Ha rendesen ráállunk a feladatra, és kitűzzük magunk elé a célt - a kerek popsit -, akkor a rendszeres és célirányos testmozgás meghozza a várt eredményt. Akár heti négyszer is megedzhető ez az izomcsoport. Ha nagy és gyors változást szeretnénk elérni, akkor mindenképp különböző edzésmódokat variáljunk, hiszen így mindig másfajta inger éri az izmokat.

Kiss Gergely szerint ez a titok:

  • Magasabb ismétlésszámos edzés (15 feletti)
  • Közepes ismétlésszámos edzés (10-12)
  • Alacsony ismétlésszám + nehezebb súly.

Ezen módszerek alkalmazásával biztosak lehetünk abban, hogy nem szokjuk meg a terhelést, illetve a különböző izomrosttípusokat is képesek leszünk megedzeni.

Lapozz a részletekért!

Fotó: 123RF.com

Oldalak