Lapos a feneked? Itt a megoldás, ettől az öt gyakorlattól kerek popsid lesz
Nem álom többé a formás fenék! Kiss Gergely személyi edző olyan gyakorlatokat mutatott nekünk, amikkel pillanatok alatt feszes, kerek popsit varázsolhatunk magunknak.
Heti négy popsi edzés
Ha rendesen ráállunk a feladatra, és kitűzzük magunk elé a célt - a kerek popsit -, akkor a rendszeres és célirányos testmozgás meghozza a várt eredményt. Akár heti négyszer is megedzhető ez az izomcsoport. Ha nagy és gyors változást szeretnénk elérni, akkor mindenképp különböző edzésmódokat variáljunk, hiszen így mindig másfajta inger éri az izmokat.
Kiss Gergely szerint ez a titok:
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
- Magasabb ismétlésszámos edzés (15 feletti)
- Közepes ismétlésszámos edzés (10-12)
- Alacsony ismétlésszám + nehezebb súly.
Ezen módszerek alkalmazásával biztosak lehetünk abban, hogy nem szokjuk meg a terhelést, illetve a különböző izomrosttípusokat is képesek leszünk megedzeni.
Lapozz a részletekért!
Fotó: 123RF.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
A reggeli órák döntő módon határozzák meg a napunk minőségét és a mentális teljesítőképességünket. Míg a többség kapkodással indítja a napot, a kiemelkedő intelligenciával rendelkező emberek egészen...
Sztárok
A brit királyi család tagjaira rendkívül szigorú öltözködési szabályok vonatkoznak, a nyilvánosság előtt szinte kötelező az elegancia. Katalin hercegné most mégis mindent felrúgott: olyan merész...
Sztárok
Meghitt pillanatokat osztott meg Katalin hercegné azután, hogy elsőként teljesítette a brit királyi családból a National Three Peaks Challenge-et – a minap publikált fotók azt a megható momentumot...
Utazás
Veszélyes időjárási front éri el hazánkat, a HungaroMet frissített előrejelzése alapján senki sem lélegezhet fel a következő napokban. Viharos széllökések, villámlások és jégeső kísérik a zivatarokat...
Sztárok
A Suits (Briliáns elmék) egykori sztárja, Rick Hoffman sokkolta az internetet a legfrissebb fotójával. Az 56 éves színész elképesztő életmódváltáson ment keresztül, a drasztikus fogyása és a megújult...
Egészség
A daganatos megbetegedések elleni harcban a genetika mellett a mindennapi életmódunk és a táplálkozásunk is kulcsszerepet játszik. Nemzetközi klinikai kutatások sorozata bizonyítja, hogy bizonyos...
