Lapos a feneked? Itt a megoldás, ettől az öt gyakorlattól kerek popsid lesz
Nem álom többé a formás fenék! Kiss Gergely személyi edző olyan gyakorlatokat mutatott nekünk, amikkel pillanatok alatt feszes, kerek popsit varázsolhatunk magunknak.
Heti négy popsi edzés
Ha rendesen ráállunk a feladatra, és kitűzzük magunk elé a célt - a kerek popsit -, akkor a rendszeres és célirányos testmozgás meghozza a várt eredményt. Akár heti négyszer is megedzhető ez az izomcsoport. Ha nagy és gyors változást szeretnénk elérni, akkor mindenképp különböző edzésmódokat variáljunk, hiszen így mindig másfajta inger éri az izmokat.
Kiss Gergely szerint ez a titok:
Video Horányi Juli, Tóth Vera, Mihályfi Luca: Tényleg nehezebb nőként a zeneiparban?
- Magasabb ismétlésszámos edzés (15 feletti)
- Közepes ismétlésszámos edzés (10-12)
- Alacsony ismétlésszám + nehezebb súly.
Ezen módszerek alkalmazásával biztosak lehetünk abban, hogy nem szokjuk meg a terhelést, illetve a különböző izomrosttípusokat is képesek leszünk megedzeni.
Lapozz a részletekért!
Fotó: 123RF.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Fashion&Beauty
Mind tudjuk, hogy a hideg idő beköszöntével sokkal nehezebbé válik a csinos, elegáns öltözködés, néhány divatbaki elkerülésével viszont garantálhatjuk, hogy télen is stílusosak maradjunk.
Sztárok
Évek óta számít ikonikus popkulturális pillanatnak a kép Nicole Kidmanről, aki állítólag a boldogságtól ugrált az utcán, miután elvált Tom Cruise-tól. Most, több mint húsz évvel később, a színésznő...
Lifestyle
A Nyilas egy régi álma hirtelen elérhető közelségbe kerül. Napi horoszkóp.
Lifestyle
A Szűznek életre szóló döntést kell meghoznia. Hétvégi szerelmi horoszkóp.
Egészség
Sokan nem is tudják elképzelni az alvást kispárna nélkül, míg másokat csak idegesít.
Lifestyle
Vannak applikációk, amik túl sokat engednek meg maguknak, például még a beszélgetéseinkbe is belehallgathatnak.
