Egyszerű, mégis sokoldalú - Hatékonyságban verhetetlen a köredzés
Íme, egy sajátsúlyos köredzés példa, ami otthon is elvégezhető
Ezt a köredzést végezheted heti 3-4-szer, illetve végezheted időre, vagy adott számú ismétlésekkel. Mi most másodpercalapút írunk, ahol minden gyakorlat 30 mp és minden gyakorlat között 10 mp szünet van, ami arra elég, hogy felvegyük a következő állomáspozíciót.
Minden esetben melegítsünk be legalább 10 percen keresztül.
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
- Négyütemű fekvőtámasz
- Tolódzkodás padra/székre támaszkodva, lábak kinyújtva a földön
- Ugrálókötelezés
- Széles terpeszben guggolás tarkóra tett kézzel
- Lábemelés fekve
- Ugráló kitörés egyhelyben
- Fekvőtámasz
- Hasprés
- Plank
7 tipp, amivel olcsóbbá tehető a diétád
Fotó és Leadfotó: cycologysd.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Hasonló cikkek
Utazás
Beindult a szezon, és rengetegen veszik az irányt a Balaton felé, de vannak büfék és éttermek, ahol nem szabad enni.
Sztárok
Különleges mérföldkőhöz érkezett Szandi: egy rendkívül őszinte és megható bejegyzéssel emlékezett meg erről. A rajongók ezrével árasztották el jókívánságokkal, miközben sokakat megérintettek az élet...
Lifestyle
A kellemes nyári délutánokat a szabadban pillanatok alatt tönkreteheti a zümmögő hívatlan vendégek megjelenése. Miközben a legtöbben ösztönösen csapkodni kezdenek, kevesen tudják, hogy pont a...
Utazás
Párizs a szerelmesek mekkája, de a hömpölygő tömeg gyakran megöli a varázst. Ha intimebb, nyugodtabb, mégis lenyűgözően romantikus kalandra vágytok a párotokkal, mutatunk három zseniális európai...
Sztárok
Rengetegen imádják a TV2 táncos showját, a Dancing with the Stars-t, és sokan kíváncsiak voltak arra, hogy visszatér-e a műsor.
Lifestyle
Születési dátumunk sokak szerint nem csupán egy egyszerű adat, amely az okmányainkban szerepel, hanem egy különleges kód is lehet, amely a személyiségünk bizonyos rejtett vonásaira világíthat rá. A...
