Ettől az 5 hasznos tipptől jobban alszol majd éjszaka, hidd el!

Alvás. A világ legegyszerűbb dolgának gondolod, ezért gyakran elbagatellizálod, hétvégén pótolod vagy nem is ügyelsz arra, hogy hogyan csinálod, csak csinálod. Pedig jobban is odafigyelhetnél rá, mert alvás nélkül a szervezeted egy idő után kimerül. Elárulunk 5 olyan módszert, mellyel minőségivé teheted az este tíz és reggel hat óra közti időszakot!

1. Pihe-puha dilemma

Ha azt hiszed, hogy a párna csak a fejed alá való, akkor nagyon tévedsz! Ha háton alszol, tegyél párnát a térded alá is, hogy levedd a nyomást a hátad alsó részéről! Ha az oldaladon alszol, akkor tégy egy-egy párnát a hónod alá és a lábad közé is, hogy kiegyensúlyozd a gerincedet!

2. Villany leó'!

Nem ismered azt a kifejezést, hogy lefekvés időben? Az gond. Ha például hétfőn este kilenckor zuhansz az ágyba, kedden pedig éjszakába nyúlóan dolgozol, akkor szerda este csak forgolódsz majd az ágyban, mert a tested nem fogja tudni mikor álljon le. Ha következetes vagy és minden nap ugyanabban az időpontban fekszel és kelsz, a szervezted ezt előbb-utóbb (de inkább előbb) meghálálja. És a reggelek sem telnek majd olyan kínkeservesen.

3. Állj le az ivással!

Minél többet iszol elalvás előtt, annál rosszabbul fogsz aludni az éjszaka, hiszen a jóízű szundit megszakítod azzal, hogy folyton kijárkálsz a vécére. Szóval fogd vissza magad, és lefekvés előtt két órával lehetőleg már ne igyál semmit!

Fotó: cosmopolitan.com