A szezámmag apró, de tápanyagbomba: 100 grammonként 975 milligramm kalciumot rejt, ami négyszerese a tejének! Emellett vasat, cinket és rostot is tartalmaz, így különösen ajánlott vegetáriánusok számára. Fogyaszthatod salátákon, zabkásában vagy tahini formájában is – már kis mennyiségben is sokat tesz a csontokért.
3/5
Fotó: Pinterest
Video Indul az új magyar krimisorozat - A Keselyű színészeivel beszélgettünk
A szezámmag apró, de tápanyagbomba: 100 grammonként 975 milligramm kalciumot rejt, ami négyszerese a tejének! Emellett vasat, cinket és rostot is tartalmaz, így különösen ajánlott vegetáriánusok számára. Fogyaszthatod salátákon, zabkásában vagy tahini formájában is – már kis mennyiségben is sokat tesz a csontokért.