Laktózérzékeny vagy? Nyugi, ebben az 5 ételben több kalcium van, mint egy pohár tejben

A brokkolit sokan alábecsülik, pedig igazi szuperélelmiszer. Egy csésze főtt brokkoli mintegy 180 milligramm kalciumot tartalmaz, ráadásul rendkívül jól hasznosul a szervezetben. Tele van rosttal, antioxidánsokkal és C-vitaminnal, így egyszerre segíti a csontok, az immunrendszer és az emésztés egészségét. Párolva vagy sütve is megőrzi értékes tápanyagait.