Ne igyál alkoholt csak azért, hogy könnyebben elaludj
Az esti alkohol különösen alattomos, mert valóban előfordulhat, hogy gyorsabban elalszol tőle. Ettől azonban még nem biztos, hogy jobban is alszol.
Az alkohol ugyanis az éjszaka második felében töredezettebbé és könnyebbé teheti az alvást, és az alvásszakértő szerint a horkolást, illetve az alvási apnoé tüneteit is ronthatja.
Ha iszol, érdemes legalább három órával lefekvés előtt befejezni, és mérsékelt mennyiségnél maradni. Vagyis ha este kilenckor fekszel, a késő esti „csak egy pohár, hogy jobban aludjak” nem feltétlenül a legjobb ötlet.
Különösen érdemes odafigyelni arra, ha valaki rendszeresen azért fogyaszt alkoholt, hogy könnyebben el tudjon aludni: ilyenkor maga a szokás is problémává válhat.
Fotó: Pinterest
Ne igyál alkoholt csak azért, hogy könnyebben elaludj
Az esti alkohol különösen alattomos, mert valóban előfordulhat, hogy gyorsabban elalszol tőle. Ettől azonban még nem biztos, hogy jobban is alszol.
Az alkohol ugyanis az éjszaka második felében töredezettebbé és könnyebbé teheti az alvást, és az alvásszakértő szerint a horkolást, illetve az alvási apnoé tüneteit is ronthatja.
Ha iszol, érdemes legalább három órával lefekvés előtt befejezni, és mérsékelt mennyiségnél maradni. Vagyis ha este kilenckor fekszel, a késő esti „csak egy pohár, hogy jobban aludjak” nem feltétlenül a legjobb ötlet.
Különösen érdemes odafigyelni arra, ha valaki rendszeresen azért fogyaszt alkoholt, hogy könnyebben el tudjon aludni: ilyenkor maga a szokás is problémává válhat.