Ne igyál koffeint este 6 után
Ha azt gondolod, hogy egy esti kávé vagy energiaital nem lehet rád hatással, mert amúgy sem érzed magad tőle különösebben ébernek, lehet, hogy érdemes újragondolnod a dolgot.
A koffein ugyanis akkor is befolyásolhatja az alvást, ha nem érzed magad tőle felpörögve. A Real Simple által idézett alvásszakértő szerint ezért praktikus szabályként érdemes már este hat körül lezárni a koffeinfogyasztást.
Egy korábbi vizsgálatban a lefekvés előtti hat órán belül elfogyasztott koffein még akkor is több mint egy órával csökkenthette az alvás teljes időtartamát, amikor a résztvevők maguk nem érzékelték, hogy rosszabbul aludtak.
Nemcsak a kávéra kell gondolni: tea, energiaital, kóla és egyes koffeintartalmú étrend-kiegészítők is beleszámítanak. Ha este is szeretnél valami meleget inni, válassz inkább koffeinmentes italt.
Fotó: Pinterest
Ne igyál koffeint este 6 után
Ha azt gondolod, hogy egy esti kávé vagy energiaital nem lehet rád hatással, mert amúgy sem érzed magad tőle különösebben ébernek, lehet, hogy érdemes újragondolnod a dolgot.
A koffein ugyanis akkor is befolyásolhatja az alvást, ha nem érzed magad tőle felpörögve. A Real Simple által idézett alvásszakértő szerint ezért praktikus szabályként érdemes már este hat körül lezárni a koffeinfogyasztást.
Egy korábbi vizsgálatban a lefekvés előtti hat órán belül elfogyasztott koffein még akkor is több mint egy órával csökkenthette az alvás teljes időtartamát, amikor a résztvevők maguk nem érzékelték, hogy rosszabbul aludtak.
Nemcsak a kávéra kell gondolni: tea, energiaital, kóla és egyes koffeintartalmú étrend-kiegészítők is beleszámítanak. Ha este is szeretnél valami meleget inni, válassz inkább koffeinmentes italt.