A nagy, fűszeres vacsorát se hagyd későre
Egy kiadós vacsora után talán kellemesnek tűnik azonnal ágyba bújni, de a szervezetednek ilyenkor még bőven van dolga. A különösen nagy vagy fűszeres étkezés ugyanis megnehezítheti az elalvást, és növelheti a reflux esélyét is.
Az ideális az lenne, ha a nagyobb étkezést körülbelül két-három órával lefekvés előtt befejeznéd. Így az emésztésnek van ideje haladni, mire vízszintes helyzetbe kerülsz.
Ez természetesen nem azt jelenti, hogy este hat után tilos enni. Ha később fekszel le, későbbre is tolódhat a vacsora. Ha pedig lefekvés előtt valóban éhes vagy, egy kisebb, könnyű, fehérjében gazdag snack jobb választás lehet, mint egy hatalmas adag vacsora.
Fotó: Pinterest
A nagy, fűszeres vacsorát se hagyd későre
Egy kiadós vacsora után talán kellemesnek tűnik azonnal ágyba bújni, de a szervezetednek ilyenkor még bőven van dolga. A különösen nagy vagy fűszeres étkezés ugyanis megnehezítheti az elalvást, és növelheti a reflux esélyét is.
Az ideális az lenne, ha a nagyobb étkezést körülbelül két-három órával lefekvés előtt befejeznéd. Így az emésztésnek van ideje haladni, mire vízszintes helyzetbe kerülsz.
Ez természetesen nem azt jelenti, hogy este hat után tilos enni. Ha később fekszel le, későbbre is tolódhat a vacsora. Ha pedig lefekvés előtt valóban éhes vagy, egy kisebb, könnyű, fehérjében gazdag snack jobb választás lehet, mint egy hatalmas adag vacsora.