Lifestyle
Írta: KissGreta
2018.04.17.

4 hatékony emésztésserkentő gyakorlat, ami megduplázza a fogyást

Könnyű őket megtanulni.

Pörgesd fel az anyagcserédet!

Emésztést segítő ételek helyett inkább mozgással pörgetnéd maximumra az anyagcseréd? Megegyeztünk! Mutatunk 4 gyakorlatot, ami a tested minden részét megmozgatja, és jelentősen felgyorsítja a kalóriaégetés folyamatát. Csináld meg naponta az összeset, maximum 10 percet vesz el az életedből: egy feladatot ugyanis 45 másodpercig kell végezned úgy, hogy az ismétlések között 30 másodperc szünetet tartasz. Hajrá!

1. Súlyzós guggolás

Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben

Keress egy széket, ami elég stabil ahhoz, hogy ráülhess anélkül, hogy elgurulna. Állj elé úgy, hogy háttal legyél neki, majd fogj a kezedbe két súlyzót. Figyelj arra, hogy vállszélességű terpeszben legyél, és a lábfejeid egyenesen előre nézzenek. A súlyod legyen a sarkadon, majd guggolj le és érintsd a széket, de vigyázz: ne ülj rá! Ezután állj fel, és emeld fel a válladig a súlyzókat. Ez számít egy ismétlésnek.

Szakértői tipp: Ne felejtsd el feszesen tartani a feneked, miközben felállsz!

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Gif: prevention.com

Oldalak

Lifestyle
Írta: KissGreta
2018.04.17.
Sztárok
„Megvárta, hogy meghaljon az anyja” – Súlyos vádak Károly király ellen
A királyi családból kiszivárgott legújabb, egészen döbbenetes információk szerint III. Károly király szándékosan megvárta a gyászidőszakot, hogy kíméletlenül utcára tehesse saját fiát és feleségét.
Lifestyle
Kikiáltották a világ legszebb nőjének: Fürdőruhás videója után megőrül az internet ezért a 31 éves modellért
Valóságos lavinát indított el a közösségi médiában egy brit divatmodell, akinek elképesztő, magabiztos és dögös fellépése után netezők milliói jelentették ki: jelenleg ő a bolygó legszebb hölgye.
Sztárok
Ez a csodaszép színésznő alakította a 13 okom volt főszerepét: így néz ki most a 30 éves Katherine Langford
A 13 okom volt című sorozat évekkel ezelőtt világszerte hatalmas népszerűségre tett szert, és nézők millióit érintette meg megrázó történetével. A produkció egyik legemlékezetesebb alakítását...
Egészség
Lesújtó Harvard-kutatás: Ezek az ételek 58 százalékkal növelhetik a demencia kockázatát
A Harvard Egyetem legújabb, hosszú távú kutatása rávilágított, hogy a mindennap fogyasztott, ultra-feldolgozott élelmiszerek drasztikus mértékben károsíthatják az időskori agy egészségét.
Sztárok
18 hónap után - Vége! Szakított az énekesnő és a sármos milliárdos
Újra szingli a világhírű popcsillag: Camila Cabello és milliárdos kedvese másfél év után a szakítás mellett döntöttek. A pletykák szerint a szerelmesek csendben elváltak egymástól.
Home&Design
A vajsárga már tegnapi hír? Ez a merész árnyalat hódíthatja meg idén nyáron a nappalikat
Mintha a lakberendezés világában valaki hirtelen feljebb tekerte volna a hangerőt. Miközben sokan még mindig a lágy, krémes tónusok és a visszafogott pasztellek között keresgélik a tökéletes...