Ettől a közösségi oldaltól tartsd magad távol alvás előtt - Mindennél jobban felborítja az alvási ciklust

Az alvásra legkárosabb közösségi oldal

A kutatás résztvevőinek alvási ciklusát, illetve a közösségi tartalmak esti fogyasztásának az arra gyakorolt hatását a szakértők egy okosóra segítségével vizsgálták. A kutatók megállapították, hogy míg egy megfelelő alvási ciklus során az ember az alvása 20%-át tölti az úgynvevezett REM fázisban, ez az arány 14%-ra csökken, ha az ember a TikTok videómegosztó portál tartalmait böngészi elalvás előtt - vagyis a népszerű közösségi oldal bizonyos értelemben hozzájárulhat az alvási ciklus felborulásához.

Ezzel együtt az is bebizonyosodott, hogy az ilyen típusú tartalmak alvás előtti fogyasztása növeli az adrenalin és a dopamin termelődését, ami egyfajta boldogság lökettel látja el a szervezetet, ezzel késleltetve az elalvás optimális időpontját.

Bár a vizsgálat során a TikTok bizonyult az alvási ciklus szempontjából legkárosabb közösségi oldalnak, az Instagram és a Snapchat szintén dobogósként került ki a kutatás végén.

A hivatalos ajánlás szerint érdemes elalvás előtt legalább egy órával átmeneti búcsút vennünk ezektől az oldalaktól, ha kielégítő pihenésre vágyunk.

Videó: tiktok.com

Lead fotó: gettyimages.com

Forrás: femmeactuelle.fr