Edzés előtt ezeket edd: 5 étel, ami felturbózza a teljesítményed és segít feszesebb izmokat építeni

Gyümölcs turmixok és komplex szénhidrátok – gyors energiakeverék

A gyümölcs turmixok egyszerre finomak és energizálók: a bennük található gyorsan felszívódó glükóz révén azonnali löketet adnak a testednek edzés előtt. Fontos azonban, hogy tisztában legyél az összetevőkkel, különösen, ha boltban vásárolod, hiszen a túl sok hozzáadott cukor rontja a hatást. Extra fehérjét és tápanyagot adhat a turmixhoz fehérjeport vagy egy kanál mogyoróvajat. A teljes kiőrlésű kenyér, édesburgonya és barna rizs szintén nagyszerű választás 2-3 órával edzés előtt: ezek a komplex szénhidrátok lassan adják le az energiát, így biztosítva a testednek a stabil üzemanyagot a hosszabb, intenzívebb edzésekhez. Akár kiegészítve egy adag fehérjével, ezek az ételek hosszú távon is hozzájárulnak a teljesítményed és az állóképességed növeléséhez.