Heti három óra ebből a tevékenységből akár öt évvel is megfiatalíthatja az agyunkat!

Egy új kutatás szerint egy bizonyos típusú edzés jelentősen javíthatja a memóriát és a gondolkodási képességeket, akár öt évvel is fiatalítva az agyat.

Heti három óra is elég belőle

Az idő múlásával mindannyian szembesülünk az öregedés elkerülhetetlen jeleivel, amelyek nem csupán fizikai, hanem mentális képességeinkre is hatással vannak. Azonban egy új kutatás szerint a memória és a gondolkodási képességek jelentős mértékben javíthatók egy egyszerű, de hatékony módszerrel: az aerob edzésekkel. Dr. Marc J. Poulin és kutatócsapata felfedezte, hogy mindössze heti három rövid edzés elegendő ahhoz, hogy évekkel fiatalabbnak érezzük magunkat, és agyunk is ennek megfelelően működjön. Olvass tovább a részletekért!

A tanulmányban részt vevő 206, átlagosan 66 éves felnőtt, akik korábban kevés testmozgást végeztek, hat hónapig rendszeresen aerob edzéseken vettek részt. Az eredmények magukért beszélnek: a résztvevők 6%-kal jobban teljesítettek a gondolkodási képességeket mérő teszteken, és szóbeli folyékonyságuk 2,4%-kal javult. A véráramlás az agyban is jelentősen, 2,8%-kal növekedett, ami különösen fontos a szóbeli készségek és a végrehajtó funkciók szempontjából.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf, forrás: spring.org.uk