Csináld ezt napi 20 másodpercig és garantáltan csökkenni fog a stressz érzése

Az önegyüttérző érintés előnye, hogy bárhol gyakorolható – akár otthon, akár útközben. Csak néhány másodperc figyelmes önérintés szükséges ahhoz, hogy az ember megnyugtassa magát, és visszatérjen a jelenbe. Ahhoz, hogy ez a gyakorlat valóban hatékony legyen, állítsunk be napi emlékeztetőket, például fogmosás utánra, hogy ne maradjon ki a napi rutinunkból.