Csináld ezt napi 20 másodpercig és garantáltan csökkenni fog a stressz érzése

Több tanulmányban és fókuszcsoportban is vizsgálták már szakértők a rövidebb meditációs gyakorlatok hatását a mentális jóllétre. Ezekben alátámasztották, hogy egyetlen 20 másodperces önegyüttérző érintés is jelentős pozitív hatással van a stressz csökkentésére és az emberek mentális egészségére. Azok a résztvevők, akik rendszeresen gyakorolták ezeket a mikrogyakorlatokat, szignifikánsan nagyobb empátiáról, kevesebb stresszről és jobb mentális állapotról számoltak be.