A folyamat szerencsére teljesen visszafordítható! A gyulladáscsökkentő életmód nem önsanyargatásról vagy kalóriaszámlálásról szól, hanem arról, hogy tápanyagban gazdag, valódi, feldolgozatlan ételekkel táplálod a sejtjeidet. Kurkumin és gingerol — blokkolják a gyulladásért felelős NF-kB fehérjekomplexet. Szórd zabkásába, keverd turmixba, vagy igyál belőlük teát naponta. EPA és DHA (Omega-3 zsírsavak) — aktívan csökkentik a gyulladásos citokinek szintjét. Fogyassz lazacot, szardíniát, heringet vagy makrélát hetente 2-3 alkalommal. Polifenolok és antociánok — semlegesítik a szabadgyököket és védik a sejteket. Egy marék áfonya, szeder vagy málna a reggeli joghurtba vagy zabkásába.
3/4
Fotó: Pinterest
Video Indul az új magyar krimisorozat - A Keselyű színészeivel beszélgettünk
A folyamat szerencsére teljesen visszafordítható! A gyulladáscsökkentő életmód nem önsanyargatásról vagy kalóriaszámlálásról szól, hanem arról, hogy tápanyagban gazdag, valódi, feldolgozatlan ételekkel táplálod a sejtjeidet. Kurkumin és gingerol — blokkolják a gyulladásért felelős NF-kB fehérjekomplexet. Szórd zabkásába, keverd turmixba, vagy igyál belőlük teát naponta. EPA és DHA (Omega-3 zsírsavak) — aktívan csökkentik a gyulladásos citokinek szintjét. Fogyassz lazacot, szardíniát, heringet vagy makrélát hetente 2-3 alkalommal. Polifenolok és antociánok — semlegesítik a szabadgyököket és védik a sejteket. Egy marék áfonya, szeder vagy málna a reggeli joghurtba vagy zabkásába.