Bombaforma recept: íme a legbrutálisabb farizom építő gyakorlatok személyi edzőtől
1 lábas guggolás
A törzs feszes, ne dőlj előre, a csípőt indítsuk el hátra. Fontos, hogy nem a térded tolod előre. Lelassítod az engedést, míg a levegőt lefelé beszívod az orron át, felfelé kifújod egyenletesen.
Ajánlott: 8-8 vagy 10-10 ismétlés
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Végezd el az 5 feladatoto egymás után több körben.
Kező: 3 kör
Haladók: 4-5 kör
Pihenés a körök között 1-2 perc (függ az edzettségi szintedtől)
Ez az egyik legolcsóbb módszer, alakunk megőrzéséhez.
Leadfotó: 123rf
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Fashion&Beauty
Hasonló cikkek
Lifestyle
Sztárok
Tom Hanks friss felvételeken mutatta meg magát - fia, Chet Hanks koncertjén kapták lencsevégre a színészlegendát.
Egészség
A szív egyértelműen az egyik legfontosabb szervünk, aminek kell a gondoskodás.
Sztárok
Évtizedek óta a derékig érő, védjegyévé vált sötét hajtincseivel hódított, most mégis bevállalta az éles váltást: Demi Moore állig érő bob frizurával robbant be a divathétre, és valósággal letarolta...
Lifestyle
Az elmúlt években az arcápolási trendek azt sulykolták belénk, hogy a tökéletes bőrhöz elengedhetetlen a 10-12 lépésből álló koreai rutin, a tonikok, esszenciák, hámlasztók és különféle szérumok...
Lifestyle
Olvasd el te is napi horoszkópodat!
Lifestyle
Amikor meghalljuk a „pénzügyi tudatosság” vagy a „spórolás” kifejezéseket, a legtöbbünk előtt azonnal egy végtelenül sötét, lemondásokkal teli kép jelenik meg. Képzeletben már látjuk magunkat, ahogy...
