Bombaforma recept: íme a legbrutálisabb farizom építő gyakorlatok személyi edzőtől
1 lábas guggolás
A törzs feszes, ne dőlj előre, a csípőt indítsuk el hátra. Fontos, hogy nem a térded tolod előre. Lelassítod az engedést, míg a levegőt lefelé beszívod az orron át, felfelé kifújod egyenletesen.
Ajánlott: 8-8 vagy 10-10 ismétlés
Végezd el az 5 feladatoto egymás után több körben.
Kező: 3 kör
Haladók: 4-5 kör
Pihenés a körök között 1-2 perc (függ az edzettségi szintedtől)
Ez az egyik legolcsóbb módszer, alakunk megőrzéséhez.