Az év legjobb edzésformái - Ezeket próbáld ki, ha bomba alakra vágysz

Ha úgy gondolnánk, a sportolás minden lehetőségét maximálisan kihasználtuk, és már senki nem tud nekünk olyat mondani, amiről még csak nem is hallottunk, 2014 legjobb edzésformái között biztos akad olyan, amitől tátva marad a szánk. Azoknak, akik megunták a futást, vagy akik új élményekre vágynak a mozgás világában érdemes néhány percet szánniuk az idei év eddig nem látott őrületeire!

Az új teniszezés - Kardió Tenisz

Ha régóta űzzük a sportot, és új szintre szeretnénk emelni tudásunkat, kihagyhatatlan lehetőséget biztosít 2014 új trendje, a kardió teniszprogram. Az edzés arányaiban 30% bemelegítésből áll amellett, hogy ugyanennyi gyorsaságfejlesztést biztosít. Ezt követően jöhet a 70% edzés pulzusmérő óra segítségével. Az intenzív mozgás rugalmasabbá, dinamikusabbá teszik az izmokat. Ezt a folyamatot az aerobikelemek és az agility létra használata gyorsítja, miközben elsajátíthatjuk a játékhoz elengedhetetlen készségeket. Az edző ügyel arra, hogy a pulzusszám az aerob zónában maradjon, azaz ne menjen feljebb 65-85 százaléknál. Felejtsük el az oda-vissza ütögetést, mert ez komoly erőpróba lesz!

Új Aerial Yoga - TRX

A TRX technikáját és eszközét eredetileg katonák számára dolgozták ki. Ez a mozgásforma az állóképességnek, az izomerőnek és a test rugalmasságának fejlesztését szolgálja. Használatához felfüggesztés szükséges, melyen a gyakorlatok teljes biztonságban elvégezhetők. Akár guggolást, fekvőtámaszt, vagy bármilyen hasizomgyakorlatot szeretnénk elvégezni, a függeléken bármi megvalósítható. Az idén oly népszerű Aerial Yoga jellemzően lassú, kitartásos mozdulatsorokat tartalmaz, amelyek segítenek kialakítani a helyes testtartást és a megfelelő egyensúlyt. Ez a mozgásforma nincs korosztályhoz kötve, pontosan azért, mert sportolás során légies, könnyed mozdulatokat kell elvégezni.

Fotók: tennis.com.au, thestudiomadison.com