Stoppolja az emésztést: 6 anyagcsere-lassító szokás, ami hízáshoz vezethet
Nálad is alattomosan kúsznak fel a plusz kilók és nem érted miért? Talán fel sem tűnik, de néhány berögződött rossz szokással lassítod az anyagcserédet, ami rövid időn belül hízáshoz vezethet. Mutatjuk, mit érdemes bevezetned - és mit kivezetned a mindennapjaidból, hogy újra beinduljon a természetes folyamat.
Nem iszol kávét
A kávéról írtak már rosszakat, jókat, de az biztos, hogy a benne lévő koffein égeti a zsírt, és fokozza az emésztést. A titok, hogy nagyon hamar bekerül a véráramba, ezáltal felpörgeti a szívverést és gyorsítja az anyagcserét. Eddig ittál kávét, de nemrég abbahagytad? Megvan a hízásod oka. Nyugi, a szakértők szerint napi három csésze kávé teljesen normális, és az egészséges diéta része, úgyhogy bátran fogyaszd!
Nem iszol elég vizet
Ha nem iszol eleget belőle, ne csodálkozz, hogy az anyagcseréd lelassul. Ha az étkezések után nem sokkal máris sóvárgást érzel a különböző élelmiszerek után, az azt is jelentheti, hogy ki vagy száradva. Ilyenkor a tested jelzéseket küld számodra. Próbálj meg több folyadékot inni, így elűzheted a sóvárgást és megálljt parancsolhatsz a könnyen felszaladó kilóknak.
Sokat ülsz
Az ülőmunka, meg úgy egyáltalán az ülő életmód stoppolja az emésztést, és csak úgy ragasztja rád a pluszkilókat. Pedig nagyon egyszerűen kivédheted a hízást: például úgy, hogy legalább minden órában egyszer felállsz, elmész mosdóba, sétálsz egyet a folyosón, főzöl egy kávét, teát. Az izommozgás ugyanis hozzájárul ahhoz, hogy a zsírokat és a cukrokat sokkal gyorsabban eméssze meg a szervezet. Az ülő életmód egyébként rossz hatással van a szívre, és cukorbetegséget is okozhat.
Lapozz, cikkünk a következő oldalon folytatódik!
Leadfotó: 123rf.com
Sok alkoholt iszol
A szervezet nem tudja tárolni az alkoholt, így ha túl sokat iszol belőle, akkor tudnod kell: a májad arra törekszik, hogy minél hamarabb megeméssze a martinit vagy a koktélt ahelyett, hogy az étellel együtt bevitt zsírt és cukrot bontaná le. Ezzel pedig sajnos lassul az anyagcsere.
Sokat stresszelsz
Ha stresszelsz, a szervezet kortizolt termel, aminek eredménye, hogy megemelkedik a zsírsavak zsírsejtekből való kibocsátása. Ez lassú anyagcseréhez, a zsír felhalmozódásához, következésképpen hízáshoz vezet, ráadásul az étvágyat is megnöveli.
Keveset alszol
A kevés alvás növelheti az inzulin rezisztenciát, ami pedig magas vércukorszintet eredményez, emellett hatással lehet a hormonháztartásra is. Meg is van a lassú anyagcsere oka! Ha alig alszol, akkor a szervezeted kevesebb zsírt éget, csökken az energiafelhasználás és többet is nassolsz. A magyarázat, hogy a keveset alvók szervezetében megnő a ghrelin, a fogyókúrát nem támogató hormon mennyisége, ami csökkenti az elégetett kalóriák számát, és növeli a glükóztermelést.
Elszigetelő és lelkileg fájdalmas betegségről van szó, ami a népesség nem kevesebb, mint 2,5 százalékát érinti. Az elkerülő személyiségzavar 7 jellemző tünetét azonosították, melyből, ha 4 igaz rád, valószínűsíthető, hogy te is érintett vagy.
Forrás: everydayhealth.com
Oldalak
