Lifestyle

Rosszul alszol és kínoz a stressz? Egy hétköznapi, olcsó dolog a legjobb megoldás a problémádra

A sporttal nemcsak a tested formáját alakíthatod, de hosszútávon az életminőségeden is javít.

Dr. Takács Hajnalka dietetikus

Táplálkozással kapcsolatos problémák megoldásában, illetve a megfelelő testsúly elérésében segítek pácienseimnek. A személyes tanácsadás kiterjed az egészségesektől egészen a műtét utáni rehabilitáción levőkig. dr. takács hajnalka dietetikus
Személyre szabott étrend kialakításával támogatom azokat, akiknek kialakult betegség – például cukorbetegség, inzulinrezisztencia, pajzsmirigy alulműködés stb. – miatt van szükségük életmódváltásra, táplálkozási szokásaik megváltoztatására.
A tényeken alapuló orvostudományban (Evidence-Based Medicine) hiszek - pácienseimnek átadott információim minden esetben a szakma álláspontját és a bizonyítékokkal alátámasztott kutatási eredményeket tükrözik.
Amennyiben személyre szabott tanácsra van szükséged, keress bátran az alábbi Facebook oldalon: www.facebook.com/dietetikusod. További tartalmakért látogass el Instagram oldalamra: www.instagram.com/dietetikushajni.

Tegyél a testedért és az egészségedért!

A mozgás javítja az inzulinérzékenységet és fokozza a pajzsmirigy alulműködésre jellemző lassabb anyagcserét. A lányok 16%-a, a fiúk 23%-a éri el a WHO által javasolt fizikai aktivitást, ami minimum napi 60 perc közepes vagy nagy intenzitású testmozgás (pl futás, kerékpározás).

A gyermeked közéjük tartozik?

Miért baj, ha nem? Az említett mennyiségű testmozgás szükséges az egészséges testi, pszichés és idegrendszeri fejlődéshez valamint támogatja az agyműködést és a tanulást is! Természetesen segít megelőzni az elhízást is valamint elérni az optimális táláltsági állapotot. A magyar 11-18 évesek 26,3% a túlsúlyos vagy elhízott, ami minden negyedik gyermeket jelenti a valóságban.

Motiváld gyermeked és mutass pozitív példát!

A szabad levegőn végzett mozgás alkalmával nem csak a D-vitamin, de a szerotonin szint is növelhető. A mozgás úgy okoz örömérzetet a szervezetben, hogy mellette csökkenti a vércukorszintet és javítja a segítek inzulinérzékenységét, továbbá segít megküzdeni a stresszel! Ne kezdjen a stresszevő korlátozó diétába (fehérje, keto stb) , mert növelni fogja a stressz szintjét és még inkább a falási rohamok kiváltását fogja támogatni.

Az inaktív életmóddal bizonyíthatóan összefüggésbe hozható betegségtípusok: az elhízás, a magas vérnyomás, a daganatos betegségek, a kardio-vaszkuláris, azaz a szív-és érrendszeri betegségek, a depresszió, a csontritkulás és a cukorbetegség. Már napi 30 perces testmozgással 20-30%-kal csökkenteni lehetne e krónikus betegségek kialakulási veszélyét, ill. a már meglévő tünetek is enyhítők lennének

Forrás: Dietetikusod Fotó: 123rf

Oldalak

Lifestyle
Sztárok
Zac Efron, hírnevének megszerzése óta rengeteget utazik, mikor munkaügyben, mikor egyszerűen kikapcsolódás céljából. Ennek ellenére sok éven át megőrizte kaliforniai gyökereit, így mindenkit...
Lifestyle
Persze mind tudjuk, hogy a kávé lendületet és energiát ad, na meg persze nagyon finom és sokunk számára elmaradhatatlan kiegészítője a reggeleknek, valójában viszont még ettől is sokkal több rejlik...
Sztárok
György hercegnek számos regulának kell megfelelnie, melyek között van olyan, ami azt szabályozza, milyen ruhák alkothatják a gardróbját.