Rosszul alszol és kínoz a stressz? Egy hétköznapi, olcsó dolog a legjobb megoldás a problémádra
A sporttal nemcsak a tested formáját alakíthatod, de hosszútávon az életminőségeden is javít.
Dr. Takács Hajnalka dietetikus
Táplálkozással kapcsolatos problémák megoldásában, illetve a megfelelő testsúly elérésében segítek pácienseimnek. A személyes tanácsadás kiterjed az egészségesektől egészen a műtét utáni rehabilitáción levőkig.
Személyre szabott étrend kialakításával támogatom azokat, akiknek kialakult betegség – például cukorbetegség, inzulinrezisztencia, pajzsmirigy alulműködés stb. – miatt van szükségük életmódváltásra, táplálkozási szokásaik megváltoztatására.
A tényeken alapuló orvostudományban (Evidence-Based Medicine) hiszek - pácienseimnek átadott információim minden esetben a szakma álláspontját és a bizonyítékokkal alátámasztott kutatási eredményeket tükrözik.
Amennyiben személyre szabott tanácsra van szükséged, keress bátran az alábbi Facebook oldalon: www.facebook.com/dietetikusod. További tartalmakért látogass el Instagram oldalamra: www.instagram.com/dietetikushajni.
Tegyél a testedért és az egészségedért!
A mozgás javítja az inzulinérzékenységet és fokozza a pajzsmirigy alulműködésre jellemző lassabb anyagcserét. A lányok 16%-a, a fiúk 23%-a éri el a WHO által javasolt fizikai aktivitást, ami minimum napi 60 perc közepes vagy nagy intenzitású testmozgás (pl futás, kerékpározás).
A gyermeked közéjük tartozik?
Miért baj, ha nem? Az említett mennyiségű testmozgás szükséges az egészséges testi, pszichés és idegrendszeri fejlődéshez valamint támogatja az agyműködést és a tanulást is! Természetesen segít megelőzni az elhízást is valamint elérni az optimális táláltsági állapotot. A magyar 11-18 évesek 26,3% a túlsúlyos vagy elhízott, ami minden negyedik gyermeket jelenti a valóságban.
Motiváld gyermeked és mutass pozitív példát!
A szabad levegőn végzett mozgás alkalmával nem csak a D-vitamin, de a szerotonin szint is növelhető. A mozgás úgy okoz örömérzetet a szervezetben, hogy mellette csökkenti a vércukorszintet és javítja a segítek inzulinérzékenységét, továbbá segít megküzdeni a stresszel! Ne kezdjen a stresszevő korlátozó diétába (fehérje, keto stb) , mert növelni fogja a stressz szintjét és még inkább a falási rohamok kiváltását fogja támogatni.
Az inaktív életmóddal bizonyíthatóan összefüggésbe hozható betegségtípusok: az elhízás, a magas vérnyomás, a daganatos betegségek, a kardio-vaszkuláris, azaz a szív-és érrendszeri betegségek, a depresszió, a csontritkulás és a cukorbetegség. Már napi 30 perces testmozgással 20-30%-kal csökkenteni lehetne e krónikus betegségek kialakulási veszélyét, ill. a már meglévő tünetek is enyhítők lennének
Forrás: Dietetikusod Fotó: 123rf
Oldalak
