Lifestyle
Írta: Paulovics Alexandra
2019.12.17.

Búcsúzz el az álmatlan éjszakáktól - 10 tipp a stresszmentes, mély alvásért

Pszichológusok szerint ezek a praktikák garantálják a pihentető éjszakát!

Amikor már semmi sem hat

A kevés és nem megfelelő alvásnak általában súlyos következményei lehetnek, amelyek nemcsak a fizikai-, hanem a lelkiállapotunkra is kihathatnak. Kutatások bizonyították, hogy ha valaki fáradtan ül a volán mögé, akkor jelentősen megnöveli a balesetek kockázatát, ugyanis reflexideje nagymértékben csökkeni fog. De ebbe beletartozik még a bőr gyorsabb léptékű öregedése, agyunk károsodása, megnövekszik a stroke kockázata, hamarabb találkozhatunk a rettegett csontritkulással, illetve a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulására is nagy az esély. Több daganatos betegség rizikóját, illetve kimenetelét befolyásolja, hogy mennyire vagyunk kipihentek. Azoknál, akik hat órát vagy annál kevesebbet alszanak éjjelente, megnő a bélrendszeri, illetve prosztatadaganatok kialakulásának esélye. Pszichológusok összeszedtek néhány egyszerű és betartható praktikát, amelyekkel igazán mélyen aludhatsz az éjszaka folyamán, sőt még az egészségügyi problémákat is elkerülheted. Íme!

Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com

Oldalak

Lifestyle
Írta: Paulovics Alexandra
2019.12.17.
Sztárok
Mindenki egy sima pénzérmét dob a madáritatóba idén nyáron: Döbbenetes, mi történik a vízzel, ha megteszed
Egy pofonegyszerű, mégis rendkívül különös módszer hódítja meg a közösségi médiát, amely a kerttulajdonosok szerint tartósan képes megoldani a madáritatók egyik legnagyobb problémáját.
Lifestyle
Vallott az állatorvos: évekkel tovább fog élni a kutyád, ha ezt csinálod
Minden gazdi szeretné, ha négylábú kedvence minél hosszabb és egészségesebb életet élne. Egy népszerű állatorvos szerint vannak olyan egyszerű lépések, amelyeket otthon is könnyedén megtehetünk, és...
Sztárok
„Megvárta, hogy meghaljon az anyja” – Súlyos vádak Károly király ellen
A királyi családból kiszivárgott legújabb, egészen döbbenetes információk szerint III. Károly király szándékosan megvárta a gyászidőszakot, hogy kíméletlenül utcára tehesse saját fiát és feleségét.
Lifestyle
Kikiáltották a világ legszebb nőjének: Fürdőruhás videója után megőrül az internet ezért a 31 éves modellért
Valóságos lavinát indított el a közösségi médiában egy brit divatmodell, akinek elképesztő, magabiztos és dögös fellépése után netezők milliói jelentették ki: jelenleg ő a bolygó legszebb hölgye.
Sztárok
Ez a csodaszép színésznő alakította a 13 okom volt főszerepét: így néz ki most a 30 éves Katherine Langford
A 13 okom volt című sorozat évekkel ezelőtt világszerte hatalmas népszerűségre tett szert, és nézők millióit érintette meg megrázó történetével. A produkció egyik legemlékezetesebb alakítását...
Egészség
Lesújtó Harvard-kutatás: Ezek az ételek 58 százalékkal növelhetik a demencia kockázatát
A Harvard Egyetem legújabb, hosszú távú kutatása rávilágított, hogy a mindennap fogyasztott, ultra-feldolgozott élelmiszerek drasztikus mértékben károsíthatják az időskori agy egészségét.