4 gyilkos, de hatásos gyakorlat az alsó hasizmok edzésére
4. Alkar plank popsikinyomással
Vedd fel a plank kezdőpozícióját: támaszkodj az alkarodra, a hasad, popsid legyen feszes, a hátad egyenes, a talpaid között hagyj egy vállszélességnyi helyet. Ha ez megvan, akkor kezdj el piciket előre lépkedni, a popsidat pedig minden lépéssel emeld magasabbra. Fent tartsd meg egy pár pillanatig a pózt, majd lépegetéssel térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek. Csinálj 3 sorozatot, mindegyik 5 ismétlésből álljon.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Mindegyik mozgásforma karcsúsít, de vannak, amik jobban fogyasztanak az átlagostól.
Fotó: shape.com; Leadfotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Sztárok
A hercegné már gyerekkora óta rajong egy bizonyos ételért, amit Vilmossal is megszerettetett, és Katalin ezt a krémes és gyors finomságot azóta gyermekeinek is rendszeresen elkészíti otthon, ha akad...
Egészség
A zsírmáj sokáig az elhízás tipikus következményének számított, ám ma már egyre több olyan esetet diagnosztizálnak, ahol a betegség látszólag egészséges, normál testsúlyú embereknél alakul ki. A...
Sztárok
Tíz nappal halála előtt Diana hercegné egy csendes nyári beszélgetés során olyan vallomást tett, amely mindennél élesebben mutatja meg, mi foglalkoztatta élete utolsó heteiben.
Lifestyle
A Rák ma könnyen hoz olyan döntéseket, amelyek valódi áttörést hoznak. Napi horoszkóp.
Utazás
Szoktad érezni, hogy teljesen más a levegő, miközben vársz a metróra?
Lifestyle
Az Ikrek találkozik egy régi ismerősével, akit most teljesen másképp fog látni. Hétvégi szerelmi horoszkóp.
