4 gyilkos, de hatásos gyakorlat az alsó hasizmok edzésére
4. Alkar plank popsikinyomással
Vedd fel a plank kezdőpozícióját: támaszkodj az alkarodra, a hasad, popsid legyen feszes, a hátad egyenes, a talpaid között hagyj egy vállszélességnyi helyet. Ha ez megvan, akkor kezdj el piciket előre lépkedni, a popsidat pedig minden lépéssel emeld magasabbra. Fent tartsd meg egy pár pillanatig a pózt, majd lépegetéssel térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek. Csinálj 3 sorozatot, mindegyik 5 ismétlésből álljon.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Mindegyik mozgásforma karcsúsít, de vannak, amik jobban fogyasztanak az átlagostól.
Fotó: shape.com; Leadfotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Utazás
Utazás
A repülés világa mindig is lenyűgözte az embereket, sokan kíváncsiak a pilóták és légiutaskísérők zárt világára. Majoros Mirtill légiutaskísérő és influenszer most lerántotta a leplet az egyik...
Lifestyle
Az Ikrek egy őszinte vallomásnak is szem- és fültanúja lehet a mai napon - olvasd el napi horoszkópodat te is!
Sztárok
Úgy tűnik, ismét komoly feszültség alakult ki a brit királyi családban, Vilmos herceg ugyanis állítólag egyre türelmetlenebb Harry és Meghan helyzete miatt.
Lifestyle
Sokan hajlamosak alábecsülni saját vonzerejüket. A környezetünk azonban sokszor segíthet, ha résen vagyunk.
Utazás
Az utazás többnyire olyan pluszt ad az ember életéhez, amit a hétköznapokban nincs lehetősége megtapasztalni. Ha nem tudod, mi lenne számodra a legideálisabb úti cél, olvasd el részletes utazási...
Lifestyle
Egy férfi munkája miatt három hónapra külföldre kényszerült, és bár sejtette, hogy hűséges négylábúja nagyon fogja hiányolni, arra, ami a hazatéréskor történt, ő sem számított.
