Nehezen tudsz elaludni éjszakánként? Ha ezeket a tanácsokat megfogadod, két-három perc alatt mély álomba zuhanhatsz

Mutatunk három trükköt, melynek segítségével könnyen elérhető a pihentető, tartalmas éjszakai alvás.

Ha nem jön az álom, az enyhet adó

Jól tudjuk: akit éjszakánként álmatlanság kínoz, annak hosszabb távon az egész életritmusa felborulhat. Ha ugyanis nem jutunk hozzá a minket megillető, hét-nyolc órás pihentető, tartalmas alváshoz, akkor előbb-utóbb folytonos fáradtsággal, rossz közérzettel, akár depresszióval is szembe kell néznünk, ez pedig nemcsak a munkavégzésünkre, de a társas kapcsolatainkra is komolyan rányomhatja a bélyegét. Ezért is felbecsülhetetlenül fontos, hogy konkrét lépéseket tegyünk alvásegyensúlyunk visszaszerzése érdekében, ha tartós kialvatlansággal küzdünk. Szerencsére nem kell túlzottan nagy erőfeszítéseket tennünk célunk elérése érdekében, sőt ahogy a Mirror cikke is írja, voltaképp elég pár hasznos, egyszerű, de roppant fontos tanácsot megfogadnunk, és úgy fogunk aludni éjszakánként, akár a bunda.

Jöjjenek tehát az alvásszakértő tippjei: galériánkban mindhármat megtalálod! Lapozz!

Az első tipp rémesen egyszerű: nincs más dolgod, mint nyitva tartanod a szemed az ágyban fekve olyan sokáig, ameddig csak tudod. Egy idő után a szemed izmai elfáradnak, az agyad pedig a szándékoddal (ébren maradás) ellentétes parancsot fog adni neked, és észre sem veszed, máris édes álomba zuhantál.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf