5 rossz szokás, ami miatt túlesszük magunkat - Kevesen jönnek rá, mi okozza a bajt

Egyszerre beszélsz és eszel

Nagyon könnyen belefeledkezhetsz egy remek beszélgetésbe egy még remekebb tányér étel felett, a nagy dumálás közepette azonban abszolút nem tudsz figyelni arra, mit és mennyit eszel. Lehet, hogy 15 perc alatt egy egész tányérnyi tésztát befaltál, és csak akkor veszed észre, amikor már az utolsó cseppeket nyalogatod ki.

Mit csinálj? Amikor leülsz enni és más is van veled, aki elvonhatja a figyelmed, akkor mérd fel, mennyire vagy éhes, majd készíts egy annak megfelelő méretű kupacot a tányérodon. Vagyis különíts el egy adag ételt; ha elfogyott, tarts szünetet és kérdezd meg magadtól, éhes vagy-e még, vagy már jóllaktál. Egy másik módszer: minden falat után rakd le a villádat, így újra és újra fel kell venned, vagyis tudatosul benned, hogy eszel.

A gép előtt ebédelsz

Mi, naiv kis dolgozó emberek, azt hisszük, hogy időt spórolunk azzal, ha a gép előtt eszünk, ahelyett, hogy elmennénk ebédelni. Oké, lehet, hogy tényleg időt spórolunk, ugyanakkor a derekunk és a fenekünk istenesen megnő a nagy spórolgatás közepette. Itt megint az az eset áll fent, hogy nem tudsz figyelni arra, mit és mennyit eszel, mert e-mailekre válaszolsz, veszekszel a főnökkel, csomagot veszel át és így tovább. Minél többször mondod, hogy nincs időd, annál nagyobb szükséged van a szünetre.

Mit csinálj? Menj el ebédelni, vagy keress egy sarkot, messze az asztalodtól és edd meg ott, lassan, nyugodtan az ebéded.

Gifek: giphy.com