5 egészségesnek mondott szokás, ami többet árt, mint használ

Ha húsz kezünk lenne, akkor sem tudnánk megszámolni, hány olyan szokás van kikiáltva egészségesnek, ami igazából nem is az. Az összeset nem tudjuk most felsorolni, de ötöt igen, méghozzá Tanya Zuckerbrot dietetikus segítségével, reméljük, elhagyod őket, ha eddig a napi rutinod részei voltak.

A zsír teljes kizárása az étrendedből

Igaz, hogy ha teljesen kizárod az étrendedből a zsírokat, kevesebb kalóriát viszel be, és könnyebb lesz a fogyás - de azért van hátulütője is a dolognak. Nemcsak a rossz zsíroktól szabadulsz így meg, hanem a jóktól is, amik hasznosak lehetnek a szervezeted számára. Hogy csak néhányat említsünk: sokkal kevesebb A-, D-, E- és K-vitamint tudsz fogyasztani, amik pedig az agy és a szív egészségéhez elengedhetetlenek. Ráadásul az olyan termékek nagy része, amik zsírmentesnek vannak kikiáltva, rengeteg plusz cukrot és szénhidrátot tartalmazhatnak. Ne a zsírok elhagyásával próbálj meg egészségesebben élni!

Csak a sport, és semmi más

Ha naponta egynél többször edzek, akkor ehetek bármit? - teszik fel sokan a kérdést, amire az egyértelmű válasz a nem. Kutatások kimutatták, hogy a helyes étrend sokkal fontosabb, mint például a sport, de legalábbis egyik nem működik a másik nélkül. Ha nem tartod az arányokat, akkor sem az alakod, sem az egészséged nem fog változni. Arról pedig már ne is beszéljünk, hogy sok ember abban a hitben él, hogy ha rengeteget sportol, akkor kompenzálásul azt ehet, amit akar.

Fotó: health.harvard.edu