Új trend hódít: az 5:2 diétával hetente akár 5 kilót is leadhatsz

Az 5:2 diéta lényege

Az 5:2 diéta alapgondolata rendkívül egyszerű, mégis olyan újszerű megközelítést kínál, amely sokak számára könnyebbé teszi a fogyókúrás mindennapokat. Lényege, hogy a hét öt napján hagyományosan, kiegyensúlyozottan étkezhetünk anélkül, hogy folyamatosan számolgatnunk kellene a kalóriákat, míg a fennmaradó két, tetszőlegesen választott napon drasztikusan csökkenteni kell az energiabevitelt. Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy a nőknek körülbelül 500, a férfiaknak nagyjából 600 kalória engedélyezett ezeken a böjtnapokon, ami elsőre kevésnek tűnhet, ám valójában éppen elegendő ahhoz, hogy a szervezet ne kapcsoljon éhezési üzemmódba, mégis elkezdje felhasználni a korábban elraktározott zsírt.

A diéta különlegessége abban rejlik, hogy nem tilt meg konkrét ételeket, nem ír elő bonyolult arányokat, hanem az étkezés ritmusát változtatja meg. A böjtnapok nem egymást követik, és nem kimerítő koplalást jelentenek, hanem tudatos, alacsony kalóriatartalmú étkezéseket, amelyek általában könnyű, fehérjében gazdag, rostos ételekből állnak. Számos kutatás foglalkozik az időszakos böjt különféle változataival, és egyre több bizonyíték szól amellett, hogy az ilyen típusú étrend nemcsak a súlycsökkenést segítheti, hanem hatással lehet a vércukorszintre, a koleszterinre és a teljes metabolikus egészségre is. Az 5:2 diéta azért bizonyul sokak számára működőképesnek, mert nem igényel mindennapos önmegtartóztatást, mégis képes létrehozni azt az energiahiányt, amely elindítja a fogyást. A módszer azért is vált rendkívül népszerűvé, mert a hétköznapi életbe könnyen beépíthető, és olyan kontrollérzetet ad, amely hosszabb távon is fenntarthatóvá teszi a diétát.

Cikkünk folytatódik, lapozz!