Napi három probiotikus étel
A harmadik szám talán a legérdekesebb: minden nap három olyan étel fogyasztása ajánlott, amely természetes probiotikumokat tartalmaz. Ide tartozhat például a kefir, az élőflórás joghurt, a savanyú káposzta, a kimchi vagy más fermentált élelmiszerek. Ezek hozzájárulhatnak a bélflóra egyensúlyának fenntartásához, amelyről egyre több kutatás állítja, hogy jóval nagyobb hatással van az egészségünkre, mint korábban gondolták. Persze a 30-30-3 sem varázslat. Nem garantál automatikus fogyást, és nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet vagy a mozgást. De abban segíthet, hogy tudatosabban étkezz, és egy kicsit jobban odafigyelj arra, mi kerül a tányérodra. És valljuk be: egy trend, amely nem tilt, hanem inkább arra biztat, hogy több jót egyél, már önmagában is szimpatikusabb, mint azok, amelyek egy hét után arra késztetnek, hogy titokban megegyél egy egész tábla csokit.
Fotó: Pinterest
Napi három probiotikus étel
A harmadik szám talán a legérdekesebb: minden nap három olyan étel fogyasztása ajánlott, amely természetes probiotikumokat tartalmaz. Ide tartozhat például a kefir, az élőflórás joghurt, a savanyú káposzta, a kimchi vagy más fermentált élelmiszerek. Ezek hozzájárulhatnak a bélflóra egyensúlyának fenntartásához, amelyről egyre több kutatás állítja, hogy jóval nagyobb hatással van az egészségünkre, mint korábban gondolták. Persze a 30-30-3 sem varázslat. Nem garantál automatikus fogyást, és nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet vagy a mozgást. De abban segíthet, hogy tudatosabban étkezz, és egy kicsit jobban odafigyelj arra, mi kerül a tányérodra. És valljuk be: egy trend, amely nem tilt, hanem inkább arra biztat, hogy több jót egyél, már önmagában is szimpatikusabb, mint azok, amelyek egy hét után arra késztetnek, hogy titokban megegyél egy egész tábla csokit.