Nem a kalóriaszámlálás a divat többé: mindenki a 30-30-3 diétáról beszél

30 gramm rost minden nap

A második harmincas a napi rostbevitelre utal. A rostok fontos szerepet játszanak az emésztésben, támogatják a bélflórát, és hozzájárulhatnak a hosszabb jóllakottságérzethez. A 30 gramm elsőre soknak tűnhet, de valójában könnyen összejöhet zöldségekből, gyümölcsökből, zabpehelyből, hüvelyesekből és teljes kiőrlésű gabonákból. Egy zabkása bogyós gyümölcsökkel, egy nagy adag saláta és némi hüvelyes máris közelebb vihet a célhoz. Sokan meglepődnek, amikor rájönnek, hogy a napi rostbevitelük valójában jóval az ajánlott mennyiség alatt marad. A 30-30-3 egyik legnagyobb előnye éppen az, hogy erre is felhívja a figyelmet.