A 30-30-3 első szabálya, hogy a napot körülbelül 30 gramm fehérjével érdemes indítani. Ez lehet például tojás, görög joghurt, túró, sovány sonka vagy akár egy fehérjeturmix. A fehérjében gazdag reggeli segíthet abban, hogy tovább érezd magad jóllakottnak, kevésbé ingadozzon a vércukorszinted, és kisebb eséllyel törj rá a délelőtti nassolhatnék. Egy croissant és egy édes kávé kétségtelenül csábító, de a szervezeted valószínűleg jobban örülne valami tartalmasabbnak.
1/3
Fotó: Pinterest
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
30 gramm fehérje már reggel
A 30-30-3 első szabálya, hogy a napot körülbelül 30 gramm fehérjével érdemes indítani. Ez lehet például tojás, görög joghurt, túró, sovány sonka vagy akár egy fehérjeturmix. A fehérjében gazdag reggeli segíthet abban, hogy tovább érezd magad jóllakottnak, kevésbé ingadozzon a vércukorszinted, és kisebb eséllyel törj rá a délelőtti nassolhatnék. Egy croissant és egy édes kávé kétségtelenül csábító, de a szervezeted valószínűleg jobban örülne valami tartalmasabbnak.