3 titkon múlik a hasi zsír eltüntetése - ezek nélkül egy dekát sem lehet leadni

Pocak. A legkényesebb terület, ahonnan minden nő el akarja tüntetni a fránya zsírpárnákat. Mivel ennyire körülményes részről van szó, megosztunk veletek 3 titkot, amit sok lapos hasra vágyó nem tud - pedig ezek nélkül az információk nélkül nem fognak egy dekát sem leadni. Íme!

A kortizol nem mindig a barátod

Ha sokat stresszelsz, diétázhatsz és sportolhatsz bármennyit, a hasadon csücsülő felesleg nem fog eltűnni. Egy stresszes időszak során a szervezeted kortizolt termel, aminek feladata, hogy segítsen az idegességre adott reakcióban. Bár állandóan jelen van, mennyisége akkor nő meg igazán, ha ideges vagy. Amikor a szervezet kibocsátja a kortizolt, az elkezdi lebontani az izomban található fehérjéket és ezáltal aminosavakat szabadít fel - így aktivizálja az összes rendelkezésre álló energiaforrást.

Az aminosavak ezután a májba kerülnek, ahol glükózzá alakulnak, amit a szervezet mint energiaforrást használhat fel. Ez a folyamat megemeli a vércukorszintet, ami által az agynak elegendő glükóz áll rendelkezésére, mint energiaforrás. Ugyanebben az időben a szervezet többi szövete a hormon hatására csökkenti a glükóz felhasználását. A kortizol működésének eredménye, hogy megemelkedik a zsírsavak zsírsejtekből való kibocsátása, ami a zsír felhalmozódásához, következésképpen hízáshoz vezet, ráadásul az étvágyat is megnöveli.

Lapozz, cikkünk a következő oldalon folytatódik!

Ne csak a hasizomgyakorlatokban bízz

Sokan a hasizomgyakorlatokra teszik fel az életüket, mondván, azoktól majd jól lefogynak, és szuper, lapos hasuk lesz. Igen, a hasizomgyakorlatok nagyon hasznosak, és valóban formálják a hasat, de elsősorban azokat az izmokat erősítik, amik a zsírszövet alatt vannak. Vagyis a kockák rejtve maradnak egészen addig, amíg a hájat el nem tünteted onnan. Egy korábbi cikkünkben már megírtuk, hogy nem létezik helyi zsírégetés: ha sportolsz, akkor a tested minden részéről olvasztod a kilókat.

Szerintünk a kardió a legjobb edzés, ha a hasadról is el akarod tüntetni a zsírpárnákat. Nagyon ajánljuk a HIIT (High Intensity Interval Training), vagyis a magas intenzitású intervallum tréninget, amelynek lényege, hogy a magas intenzitású szakaszok váltakoznak az alacsony intenzitású szakaszokkal. Ezt beépítheted a futásba, az ugrókötelezésbe, az úszásba, vagy a sétába is, és amellett, hogy az egész tested formálod, a hasadról is fogyni fogsz.

Lapozz, cikkünk a következő oldalon folytatódik!

Számít, hogy mit eszel

A diétáddal igenis tudod befolyásolni a hasad méretét. Az első és legfontosabb szabály, hogy tartózkodj az olyan ételektől, amikben transzzsírsav van, például a margarinok, a kenyerek, a müzliszeletek egyes fajtái. Szerencsére a Magyarországon forgalomba hozott élelmiszereknek - így a margarinoknak is - elenyésző a transzzsírsav-tartalma, így azokat bátran fogyaszthatod.

Az egyszeresen telítetlen zsírok sem tesznek jót a hasnak, mint amilyen például az avokádóban, a magvakban és az olívaolajban van - ha ezek továbbra is nagy mennyiségben vannak jelen az étrendedben, akkor hiába diétázol, nem lesz eredménye.

Leadfotó: 123rf.com, Forrás: popsugar.com